Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 200г белки - 29,00г жиры - 15,37г углеводы - 35,72г
397,20 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7,27г жиры - 12,38г углеводы - 27,87г
251,92 кКал
|
||||||
|
Обед Салат "Каприз" 190/20г белки - 2,84г жиры - 0,83г углеводы - 8,69г
53,60 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 350г белки - 25,20г жиры - 8,62г углеводы - 52,11г
386,84 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Буржуа" 180г белки - 21,37г жиры - 8,19г углеводы - 6,14г
183,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/180г белки - 23,26г жиры - 11,26г углеводы - 59,25г
431,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая на протеине с изюмом и орехами 360/20г белки - 25г жиры - 11г углеводы - 73г
486 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со смородиной 270г белки - 1г жиры - 1г углеводы - 39г
162 кКал
|
||||||
|
Обед Бефстроганов с гречей 120/180г белки - 30г жиры - 17г углеводы - 55г
498 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Адриатика" 190/20г белки - 26г жиры - 9г углеводы - 6г
209 кКал
|
||||||
|
Ужин Чахохбили с рисом 150/200г белки - 8 г жиры - 3г углеводы - 72г
347 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 300/10г белки - 46г жиры - 17г углеводы - 19г
414 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-банановая вафля 70г белки - 4г жиры - 11г углеводы - 24г
210 кКал
|
||||||
|
Обед Рассольник 260г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 14г
119 кКал
|
||||||
|
Обед Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти 135/140/30г белки - 24г жиры - 13г углеводы - 38г
368 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с огурцом и индейкой 125г белки - 14г жиры - 15г углеводы - 3г
202 кКал
|
||||||
|
Ужин Крокеты рыбные с пюре из картофеля с куркумой 120/150г белки - 27г жиры - 14г углеводы - 37г
385 кКал
|
||||||
|
Завтрак Скрамбл 200г белки - 29г жиры - 34г углеводы - 3г
436 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи с гранолой 170/45г белки - 6г жиры - 8г углеводы - 43г
268 кКал
|
||||||
|
Обед Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г белки - 32г жиры - 7г углеводы - 45г
371 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пуэбло" 165/20г белки - 7,04г жиры - 22,72г углеводы - 10,99г
276,66 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет с черносливом и нутом 100/100г белки - 32,29г жиры - 12,45г углеводы - 22,22г
330,12 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 10,82г жиры - 12,59г углеводы - 39,29г
313,71 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 2,93г жиры - 2,21г углеводы - 29,68г
152,79 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 19,12г жиры - 8,41г углеводы - 4,71г
170,82 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г белки - 31г жиры - 17г углеводы - 64г
530 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Сузьма" 190/20г белки - 9г жиры - 7г углеводы - 9г
134 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком, рисом и грибным соусом 80/110/130/30г белки - 27,18г жиры - 13,44г углеводы - 45,69г
412,46 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пирог с кускусом и овощами 200г белки - 7,58г жиры - 15,19г углеводы - 25,96г
270,89 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой и манго 270г белки - 5,48г жиры - 5,39г углеводы - 41,71г
237,26 кКал
|
||||||
|
Обед Суп Рамен 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 250г белки - 37,08г жиры - 12,91г углеводы - 17,21г
332,53 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 16,85г жиры - 18,03г углеводы - 7,73г
260,57 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель из куриной грудки с рисом и ягодно-розмариновым соусом 100/110/40г белки - 27,62г жиры - 11,88г углеводы - 55,68г
440,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 250/10г белки - 4,26г жиры - 1,81г углеводы - 33,07г
165,60 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 200г белки - 20,63г жиры - 14,53г углеводы - 18,08г
249,21 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/40/150г белки - 32,93г жиры - 12,28г углеводы - 63,75г
501,77 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 46,24г жиры - 25,92г углеводы - 18,55г
491,43 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 300г белки - 38,03г жиры - 26,80г углеводы - 10,62г
435,80 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейк со сливой 90г белки - 7,63г жиры - 4,03г углеводы - 40,80г
229,98 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 13,71г жиры - 7,37г углеводы - 6,66г
147,83 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 200/200г белки - 21,78г жиры - 11,05г углеводы - 52,93г
398,30 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17,82г жиры - 7,30г углеводы - 9,66г
175,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26,00г жиры - 10,47г углеводы - 35,90г
341,80 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 220/60/20г белки - 10г жиры - 16г углеводы - 42г
355 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин из мяса с морковью 180г белки - 32г жиры - 9г углеводы - 22г
300 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 13г углеводы - 49г
402 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/15г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 6г
216 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 140/145г белки - 29г жиры - 12г углеводы - 52г
438 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с ананасом 415г белки - 56г жиры - 21г углеводы - 22г
500 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 29г
144 кКал
|
||||||
|
Обед Ножки куриные с булгуром и кунжутным соусом 180/100/40г белки - 48г жиры - 23г углеводы - 26г
504 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зимний" 135/20 белки - 14г жиры - 15г углеводы - 3г
202 кКал
|
||||||
|
Ужин Оладьи из печени с картофельными дольками 90/110/30г белки - 22г жиры - 9г углеводы - 35г
308 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г белки - 13,36г жиры - 18,68г углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 155г белки - 16,73г жиры - 6,51г углеводы - 24,45г
223,31 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/155г белки - 32,66г жиры - 16,40г углеводы - 47,19г
466,95 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с имбирно-морковным пюре 70/150г белки - 21,55г жиры - 11,31г углеводы - 16,34г
253,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 9,79г жиры - 9,64г углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Чизкейк сливочный 260г белки - 28,78г жиры - 14,10г углеводы - 39,70г
400,84 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из брокколи с курицей и сухариками 230/20/10г белки - 12,10г жиры - 6,17г углеводы - 11,72г
150,83 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 13,81г жиры - 28,60г углеводы - 15,42г
374,32 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 110/200г белки - 48,40г жиры - 6,45г углеводы - 59,45г
489,45 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 65/35г белки - 7,40г жиры - 10,50г углеводы - 29,67г
242,73 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат "Зелёный" 200г белки - 4г жиры - 12г углеводы - 28г
236 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 42,46г жиры - 16,68г углеводы - 47,63г
510,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Пирог из индейки с сыром и овощами 150г белки - 23,11г жиры - 12,39г углеводы - 32,80г
335,12 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с зеленью и нутом 130/100г белки - 30,62г жиры - 22,26г углеводы - 20,62г
405,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 210г белки - 8,79г жиры - 5,19г углеводы - 58,80г
317,09 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ванильный смузи с клубникой и бананом 275г белки - 3,63г жиры - 2,49г углеводы - 36,62г
183,43 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 2,48г жиры - 9,09г углеводы - 11,73г
138,64 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 145/130г белки - 46,05г жиры - 11,56г углеводы - 36,06г
432,47 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами и булгуром 100/80/130г белки - 27,38г жиры - 11,31г углеводы - 39,07г
367,58 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/100/30 белки - 17,41г жиры - 22,04г углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с киви 280г белки - 5,67г жиры - 4,78г углеводы - 34,39г
203,21 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г белки - 28,79г жиры - 19,90г углеводы - 60,75г
489,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с кальмаром 130г белки - 11,93г жиры - 12,22г углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/100/30г белки - 61,07г жиры - 6,12г углеводы - 42,61г
468,70 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300/10г белки - 13г жиры - 13г углеводы - 53г
380 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 210г белки - 24г жиры - 12г углеводы - 8г
236 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 170/150г белки - 29г жиры - 16г углеводы - 50г
466 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со свеклой и фетой 190г белки - 7г жиры - 13г углеводы - 14г
204 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриная котлетка на пару со сливочно-горчичным соусом и чечевицей 180/120/20г белки - 48г жиры - 13г углеводы - 30г
427 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/15г белки - 6г жиры - 6г углеводы - 36г
221 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 150/30г белки - 19г жиры - 10г углеводы - 24г
258 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г белки - 7г жиры - 13г углеводы - 11г
184 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г белки - 19г жиры - 10г углеводы - 60г
404 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Капрезе" 150/20г белки - 9г жиры - 22г углеводы - 11г
182 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г белки - 44г жиры - 12г углеводы - 42г
450 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с говядиной 220г белки - 26,51г жиры - 20,26г углеводы - 5,89г
311,91 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 25/250г белки - 6,09г жиры - 6,37г углеводы - 18,22г
154,55 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 9,52г жиры - 16,20г углеводы - 8,83г
219,20 кКал
|
||||||
|
Обед Перцы фаршированные 250г белки - 17,93г жиры - 6,92г углеводы - 52,69г
344,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20,77г жиры - 19,66г углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и печеной кукурузой 180/140/30г белки - 46,60г жиры - 8,79г углеводы - 29,83г
384,84 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 230г белки - 3г жиры - 8г углеводы - 28г
198 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожная запеканка с клюквой и орехом 100г белки - 11г жиры - 6г углеводы - 30г
222 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г белки - 9г жиры - 14г углеводы - 16г
224 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 180/140г белки - 45г жиры - 14г углеводы - 21г
391 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г белки - 1г жиры - 10г углеводы - 20г
178 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 110/130/40г белки - 47г жиры - 9г углеводы - 41г
430 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г белки - 20г жиры - 22г углеводы - 18г
346 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль 270г белки - 27г жиры - 8г углеводы - 28г
296 кКал
|
||||||
|
Обед Тефтели из индейки с печеными овощами 120/120г белки - 22г жиры - 7г углеводы - 33г
279 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Хаус" 150/15г белки - 3г жиры - 16г углеводы - 11г
196 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/150/20г белки - 64г жиры - 23г углеводы - 32г
591 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели с орехами 300/35г белки - 12,51г жиры - 17,63г углеводы - 61,88г
456,25 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со сливой 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 34г
148 кКал
|
||||||
|
Обед Суп грибной по-старорусски 255г белки - 8г жиры - 6г углеводы - 11г
130 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 400г белки - 42,73г жиры - 6,40г углеводы - 32,93г
360,26 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Министерский" 140/20г белки - 33г жиры - 14г углеводы - 5г
279 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре, соусом "Песто" 130/120/20г белки - 31,04г жиры - 15,01г углеводы - 13,32г
312,58 кКал
|
||||||
