Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 200г Белки - 29,00г Жиры - 15,37г Углеводы - 35,72г
397,20 кКал
|
||||||
|
Обед Куриная котлетка с пряным киноа 150/100г Белки - 28,04г Жиры - 9,69г Углеводы - 34,06г
335,59 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/90г Белки - 20,47г Жиры - 8,31г Углеводы - 33,70г
291,41 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая с изюмом и орехами 250/15г Белки - 4г Жиры - 4г Углеводы - 42г
215 кКал
|
||||||
|
Обед Бефстроганов с гречей 120/180г Белки - 30г Жиры - 17г Углеводы - 55г
498 кКал
|
||||||
|
Ужин Чахохбили с рисом 150/100г Белки - 8г Жиры - 2г Углеводы - 60г
291 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 180/10г Белки - 28г Жиры - 10г Углеводы - 14г
258 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 350г Белки - 46,88г Жиры - 3,13г Углеводы - 12,44г
265,38 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 80/100г Белки - 24,19г Жиры - 7,63г Углеводы - 10,92г
209,15 кКал
|
||||||
|
Завтрак Скрамбл 100г Белки - 15г Жиры - 20г Углеводы - 2г
244 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/100г Белки - 22г Жиры - 14г Углеводы - 45г
391 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г Белки - 32г Жиры - 7г Углеводы - 45г
371 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г Белки - 10,82г Жиры - 12,59г Углеводы - 39,29г
313,71 кКал
|
||||||
|
Обед Картофель по-деревенски с куриным бедром 100/100/20г Белки - 32г Жиры - 18г Углеводы - 19г
369 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет с черносливом и нутом 100/100г Белки - 32г Жиры - 12г Углеводы - 22г
330 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 250/10г Белки - 4,26г Жиры - 1,81г Углеводы - 33,07г
165,60 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 250г Белки - 37,08г Жиры - 12,91г Углеводы - 17,21г
332,53 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г Белки - 46,24г Жиры - 25,92г Углеводы - 18,55г
491,43 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 150г Белки - 7,58г Жиры - 15,19г Углеводы - 25,96г
270,89 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/30/80г Белки - 30,09г Жиры - 9,65г Углеводы - 47,14г
400,22 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель с овощами и ягодно-розмариновым соусом 100/150/20г Белки - 24,77г Жиры - 8,46г Углеводы - 31,08г
299,53 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 220г Белки - 25,36г Жиры - 17,87г Углеводы - 7,08г
290,53 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 120/120г Белки - 17г Жиры - 9г Углеводы - 43г
316 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г Белки - 26,00г Жиры - 10,47г Углеводы - 35,90г
341,80 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 220/60/20г Белки - 10г Жиры - 16г Углеводы - 42г
355 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 200/40/10г Белки - 17г Жиры - 17г Углеводы - 11г
267 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г Белки - 22г Жиры - 13г Углеводы - 49г
402 кКал
|
||||||
|
Завтрак Маффин из мяса с морковью 180г Белки - 32г Жиры - 9г Углеводы - 22г
300 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 90/110/30г Белки - 22г Жиры - 9г Углеводы - 35г
308 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 115/90г Белки - 23г Жиры - 10г Углеводы - 35г
319 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г Белки - 13,36г Жиры - 18,68г Углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 200г Белки - 31г Жиры - 26г Углеводы - 11г
406 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с имбирно-морковным пюре 70/120г Белки - 22г Жиры - 11г Углеводы - 16г
253 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г Белки - 9,79г Жиры - 9,64г Углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/125г Белки - 23,28г Жиры - 15,57г Углеводы - 34,48г
371,20 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 90/110г Белки - 32,92г Жиры - 4,53г Углеводы - 31,68г
299,14 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 210г Белки - 9г Жиры - 5г Углеводы - 59г
317 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 130/100г Белки - 41г Жиры - 10г Углеводы - 28г
367 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с зеленью и нутом 130/100г Белки - 30,62г Жиры - 22,26г Углеводы - 20,62г
405,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Картофельный блинчик с яйцом и сырным фондю 115/100/20г Белки - 23г Жиры - 12г Углеводы - 33г
335 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 100/100/30г Белки - 33,71г Жиры - 14,66г Углеводы - 32,90г
398,39 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами 100/120г Белки - 23г Жиры - 7г Углеводы - 12г
203 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Фритата с овощами, говядиной и моцареллой 200г Белки - 32,47г Жиры - 23,86г Углеводы - 3,51г
358,66 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/80г Белки - 23,98г Жиры - 13,65г Углеводы - 44,42г
349,31 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 100/120/30г Белки - 27г Жиры - 4г Углеводы - 25г
238,71 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300г Белки - 11г Жиры - 11г Углеводы - 45г
322 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 150/100г Белки - 24г Жиры - 14г Углеводы - 35г
364 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка с птитимом 245г Белки - 21г Жиры - 5г Углеводы - 50г
327 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/15г Белки - 6г Жиры - 6г Углеводы - 36г
221 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г Белки - 19г Жиры - 10г Углеводы - 60г
404 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г Белки - 44г Жиры - 12г Углеводы - 42г
450 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожная запеканка с клюквой и орехом 200г Белки - 23г Жиры - 12г Углеводы - 60г
443 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 90/140г Белки - 24г Жиры - 9г Углеводы - 20г
257 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и овощами на пару 180/100/30г Белки - 46,05г Жиры - 6,65г Углеводы - 22,50г
334,00 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 270/15г Белки - 6г Жиры - 19г Углеводы - 34г
332 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г Белки - 9г Жиры - 14г Углеводы - 16г
224 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 110/130/40г Белки - 47г Жиры - 9г Углеводы - 41г
430 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/50/40г Белки - 13г Жиры - 15г Углеводы - 18г
260 кКал
|
||||||
|
Обед Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 90/100г Белки - 31,65г Жиры - 7,41 г Углеводы - 3,03 г
205,44 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/150/20г Белки - 64г Жиры - 23г Углеводы - 32г
591 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели 250/30г Белки - 9,22г Жиры - 10,24г Углеводы - 48,15г
321,61 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 300г Белки - 32,05г Жиры - 4,80г Углеводы - 24,70г
270,19 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре, соусом "Песто" 130/120/20г Белки - 31,04г Жиры - 15,01г Углеводы - 13,32г
312,58 кКал
|
||||||
