Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 200г белки - 15г жиры - 23г углеводы - 48г
454 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 110/30г белки - 4г жиры - 7г углеводы - 16г
137 кКал
|
||||||
|
Обед Куриная котлетка с пряным киноа 150/100г белки - 25г жиры - 12г углеводы - 34г
340 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Буржуа» 160/20г белки - 13г жиры - 7г углеводы - 11г
155 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы рыбные с цветной капустой и брокколи 100/100г белки - 23г жиры - 6г углеводы - 30г
263 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 180/10г белки - 9г жиры - 15г углеводы - 31г
289 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со смородиной 270г белки - 1г жиры - 1г углеводы - 26г
150 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 7г жиры - 17г углеводы - 18г
259 кКал
|
||||||
|
Обед Чахохбили с рисом 150/100г белки - 16г жиры - 12г углеводы - 28г
286 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Адриатика» 160/20г белки - 15г жиры - 12г углеводы - 7г
194 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 80/10/100г белки - 20г жиры - 6г углеводы - 13г
188 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая с изюмом и орехами 250/15г Белки - 7г Жиры - 6г Углеводы - 44г
250 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин шоколадный с арахисом 100г белки - 6г жиры - 15г углеводы - 38г
307 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 250г белки - 23г жиры - 7г углеводы - 10г
191 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с огурцом и индейкой 105/20г белки - 9г жиры - 11г углеводы - 3г
144 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/150/20г Белки - 43г Жиры - 14г Углеводы - 39г
458 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет классический 200г белки - 20г жиры - 19г углеводы - 4г
270 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Бананово - малиновый смузи с гранолой 170/45г белки - 6г жиры - 9г углеводы - 46г
282 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/100г белки - 33г жиры - 17г углеводы - 15г
336 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Фреш» 165/25г белки - 8г жиры - 9г углеводы - 9г
230 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком и грибным соусом 80/110/30г белки - 21г жиры - 6г углеводы - 14г
184 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 250г белки - 7г жиры - 6г углеводы - 24г
182 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 3г жиры - 4г углеводы - 28г
160 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом 250г белки - 23г жиры - 17г углеводы - 50г
442 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Сузьма» 240/20г белки - 10г жиры - 8г углеводы - 21г
185 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г белки - 27г жиры - 12г углеводы - 41г
377 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 82г
380 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Грушевый смузи с ягодой и мятой 280г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 17г
85 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 250г белки - 21г жиры - 13г углеводы - 17г
262 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 11г жиры - 23г углеводы - 10г
291 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами 90/100г белки - 19г жиры - 14г углеводы - 19г
280 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 150г белки - 14г жиры - 22г углеводы - 18г
313 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой и манго 270г белки - 3г жиры - 1г углеводы - 14г
73 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 90/140г белки - 15г жиры - 8г углеводы - 32г
265 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 19г жиры - 30г углеводы - 7г
370 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель с овощами и ягодно-розмариновым соусом 100/150/20г белки - 26г жиры - 7г углеводы - 34г
296 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Манник нежный со сметаной 100/20г белки - 8г жиры - 10г углеводы - 54г
340 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ягодный смузи с бананом и йогуртом 275г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 27г
147 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 120/120г белки - 24г жиры - 10г углеводы - 37г
342 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17г жиры - 11г углеводы - 9г
204 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 85/70/20г белки - 22г жиры - 10г углеводы - 28г
286 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сырники с тыквой и сметаной 200/30г белки - 8г жиры - 11г углеводы - 29г
249 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 9г
56 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 15г углеводы - 49г
424 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/20г белки - 5г жиры - 20г углеводы - 6г
221 кКал
|
||||||
|
Ужин Ножки куриные с овощами и кунжутным соусом 100/100/30г белки - 6г жиры - 21г углеводы - 10г
343 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 220/40/15г белки - 10г жиры - 15г углеводы - 42г
351 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный десерт с ананасом 220г белки - 8г жиры - 15г углеводы - 30г
289 кКал
|
||||||
|
Обед Солянка сборная мясная 250г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 11г
241 кКал
|
||||||
|
Полдник Винегрет 200г белки - 4г жиры - 7г углеводы - 22г
159 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 115/90г белки - 21г жиры - 10г углеводы - 34г
305 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 10г жиры - 9г углеводы - 47г
308 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 155г белки - 6г жиры - 11г углеводы - 19г
195 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 12г жиры - 9г углеводы - 28г
244 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 4г жиры - 18г углеводы - 21г
252 кКал
|
||||||
|
Ужин Люля-кебаб с рисом и овощами 100/150г белки - 21г жиры - 4г углеводы - 46г
296 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г белки - 10г жиры - 11г углеводы - 30г
264 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ванильный смузи с клубникой и бананом 275г белки - 3г жиры - 1г углеводы - 23г
110 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из брокколи с курицей и сухариками 230/20/10г белки - 9г жиры - 7г углеводы - 19г
167 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Лосось под шубой» 200г белки - 15г жиры - 30г углеводы - 17г
393 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 90/110г белки - 31г жиры - 16г углеводы - 29г
383 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 65/35г белки - 7г жиры - 14г углеводы - 39г
305 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой и манго 270г белки - 3г жиры - 1г углеводы - 14г
73 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 130/100г белки - 26г жиры - 11г углеводы - 26г
305 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 9г жиры - 24г углеводы - 14г
307 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/90г белки - 24г жиры - 15г углеводы - 36г
374 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 210г белки - 12г жиры - 16г углеводы - 51г
401 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с вишней 280г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 27г
120 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 100/100/30г белки - 30г жиры - 19г углеводы - 29г
407 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зелёный" 200г белки - 2г жиры - 2г углеводы - 22г
110 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами 100/120г белки - 24г жиры - 12г углеводы - 11г
243 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/50/30г белки - 10г жиры - 16г углеводы - 23г
271 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с киви 280г белки - 4г жиры - 6г углеводы - 34г
202 кКал
|
||||||
|
Обед Азу из говядины с картофельным пюре 150/100г белки - 22г жиры - 12г углеводы - 30г
312 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Щётка 180г белки - 3г жиры - 23г углеводы - 17г
281 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 100/120/30г белки - 29г жиры - 12г Углеводы - 25г
319 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/15г белки - 6г жиры - 6г углеводы - 33г
208 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 210г белки - 9г жиры - 16г углеводы - 19г
248 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г белки - 4г жиры - 12г углеводы - 25г
227 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со свеклой и фетой 155/40г белки - 7г жиры - 14г углеводы - 15г
209 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка карри с гречей 150/100г белки - 27г жиры - 16г углеводы - 44г
432 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300г белки - 11г жиры - 8г углеводы - 40г
284 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 150/30г белки - 10г жиры - 11г углеводы - 28г
258 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г белки - 22г жиры - 14г углеводы - 48г
404 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Капрезе" 150/15г белки - 8г жиры - 10г углеводы - 10г
158 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 100/100/20г белки - 22г жиры - 8г углеводы - 34г
294 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 240/10г белки - 9г жиры - 6г углеводы - 45г
281 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Бананово-малиновый смузи 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 30г
137 кКал
|
||||||
|
Обед Курочка с птитимом 245г белки - 17г жиры - 6г углеводы - 50г
334 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20г жиры - 29г углеводы - 11г
382 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и овощами на пару 90/100/20г белки - 24г жиры - 10г углеводы - 9г
210 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 230г белки - 5г жиры - 9г углеводы - 31г
230 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейк с вишневым конфитюром 90/20г белки - 8г жиры - 6г углеводы - 45г
264 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г белки - 9г жиры - 10г углеводы - 16г
189 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г белки - 2г жиры - 7г углеводы - 19г
142 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 100/100/30г белки - 34г жиры - 30г углеводы - 28г
520 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г белки - 19г жиры - 20г углеводы - 22г
345 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со сливой 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 25г
120 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/80г белки - 27г жиры - 16г углеводы - 44г
430 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Хаус" 150/15г белки - 2г жиры - 16г углеводы - 12г
199 кКал
|
||||||
|
Ужин Зраза куриная с фасолью стручковой 120/100г белки - 22г жиры - 6г углеводы - 25г
231 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели 250/30г белки - 10г жиры - 10г углеводы - 53г
335 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль 270г белки - 14г жиры - 11г углеводы - 29г
263 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 250г белки - 19г жиры - 15г углеводы - 43г
379 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Мозайка» 175/30г белки - 16г жиры - 8г углеводы - 11г
169 кКал
|
||||||
|
Ужин Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 90/100г белки - 24г жиры - 5г углеводы - 11г
178 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со слабосоленым лососем 150/20г белки - 10,30г жиры - 7,75г углеводы - 6,96г
138,72 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из цукини с тартаром из лосося и сухариками 220/30/10г белки - 8,92г жиры - 2,41г углеводы - 18,34г
130,68 кКал
|
||||||
|
Ужин Рыбные крокеты с пряным соусом и картофельными дольками 130/20/80г белки - 42,45г жиры - 18,05г углеводы - 43,60г
506,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Веджи карри 250г белки - 12,49г жиры - 14,44г углеводы - 46,32г
365,23 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Бананово-малиновый протеиновый смузи 270г белки - 8,97г жиры - 1,61г углеводы - 28,87г
165,85 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша на кокосовом молоке с печеным яблоком 220/50г белки - 6,56г жиры - 13,38г углеводы - 44,10г
323,02 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 270/30г белки - 8,56г жиры - 13,67г углеводы - 16,13г
220,59 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 18,43г жиры - 18,96г углеводы - 8,24г
277,30 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриная котлетка на пару со сливочно-горчичным соусом и чечевицей 90/130/20г белки - 33,11г жиры - 9,27г углеводы - 24,78г
315,01 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 12,25г жиры - 6,27г углеводы - 4,24г
122,35 кКал
|
||||||
|
Обед Тыквенный суп с фасолью 250г белки - 4,74г жиры - 6,93г углеводы - 13,71г
136,21 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный шашлычок с соусом "Терияки" и овощами на пару 90/90/20г белки - 23,29г жиры - 6,80г углеводы - 13,35г
207,76 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 19,26г жиры - 8,50г углеводы - 6,05г
177,73 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с индейкой и цукини 230г белки - 25,63г жиры - 8,89г углеводы - 7,49г
212,51 кКал
|
||||||
|
Обед Салат "Коул Слоу" 160г белки - 1,27г жиры - 10,31г углеводы - 19,21г
174,65 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 11,36г жиры - 16,97г углеводы - 16,51г
264,20 кКал
|
||||||
|
Обед Суп грибной по-старорусски 235г Белки - 4,46г жиры - 3,28г углеводы - 14,79г
106,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Тако" 175/20г белки - 16,17г жиры - 11,63г углеводы - 16,03г
233,47 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 180/15г белки - 4,44г жиры - 23,05г углеводы - 15,18г
285,92 кКал
|
||||||
