Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Творожная запеканка с черносливом и орехом 205г белки - 29,00г жиры - 15,37г углеводы - 35,72г
397,20 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 110/30г белки - 4,33г жиры - 7,24г углеводы - 15,82г
145,76 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 250г белки - 17,59г жиры - 6,08г углеводы - 36,96г
272,93 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Буржуа" 180г белки - 21,37г жиры - 8,19г углеводы - 6,14г
183,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в соевом соусе и диким рисом 150/90г белки - 20,47г жиры - 8,31г углеводы - 33,70г
291,41 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая с курагой, изюмом и орехами 250/30г белки - 7,73г жиры - 6,36г углеводы - 57,82г
319,44 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожок с мёдом, орехами и сухофруктами 180/40г белки - 29,98г жиры - 12,55г углеводы - 32,96г
364,66 кКал
|
||||||
|
Обед Печень говяжья в томатном соусе с булгуром и овощами 130/120г белки - 20,16г жиры - 9,86г углеводы - 31,93г
297,17 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Адриатика" 135/20г белки - 14,84г жиры - 9,16г углеводы - 6,84г
169,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Овощной рататуй с кус-кусом 200г белки - 4,89г жиры - 2,76г углеводы - 29,86г
163,84 кКал
|
||||||
|
Завтрак Панкейки с ореховым соусом 100/20 Белки - 9,91г Жиры - 8,82г Углеводы - 38,07г
271,27 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи 150г белки - 2,02г жиры - 1,39г углеводы - 20,35г
101,91 кКал
|
||||||
|
Обед Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти 80/170г белки - 22,68г жиры - 13,78г углеводы - 25,19г
315,54 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Министерский" 140/30г белки - 37,92г жиры - 10,53г углеводы - 6,37г
271,19 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось в кокосовой корочке с пюре из корня сельдерея 120/120г Белки - 26,59г Жиры - 18,37г Углеводы - 22,63г
362,19 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 250г белки - 6,08г жиры - 5,73г углеводы - 26,36г
181,30 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Окрошка с говядиной на кефире 260г белки - 28,44г жиры - 6,21г углеводы - 12,49г
219,13 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом и курицей 250г белки - 21,94г жиры - 13,80г углеводы - 44,78г
391,01 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пуэбло" 165/20г белки - 7,04г жиры - 22,72г углеводы - 10,99г
276,66 кКал
|
||||||
|
Ужин Судак с брюссельской капустой, горошком и ореховым соусом 80/110/30г белки - 23,64г жиры - 9,12г углеводы - 11,68г
223,37 кКал
|
||||||
|
Завтрак Ватрушка 120г белки - 17,38г жиры - 7,43г углеводы - 25,90г
240,00 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 2,93г жиры - 2,21г углеводы - 29,68г
152,79 кКал
|
||||||
|
Обед Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г белки - 31,89г жиры - 7,25г углеводы - 44,59г
371,20 кКал
|
||||||
|
Полдник Овощной салат с адыгейским сыром гриль 190г белки - 11,38г жиры - 11,03г углеводы - 16,92г
212,51 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет с черносливом и пепперонатой 120/120г белки - 32,29г жиры - 12,45г углеводы - 22,22г
330,12 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 250/10г белки - 4,26г жиры - 1,81г углеводы - 33,07г
165,60 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Апельсиново-банановый смузи 280г белки - 3,80г жиры - 1,56г углеводы - 29,76г
148,33 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/30/80г белки - 30,09г жиры - 9,65г углеводы - 47,14г
400,22 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 16,85г жиры - 18,03г углеводы - 7,73г
260,57 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 90/100/30г белки - 29,11г жиры - 17,88г углеводы - 17,94г
348,01 кКал
|
||||||
|
Завтрак Фритата с овощами и зеленью 220г белки - 7,58г жиры - 15,19г углеводы - 25,96г
270,89 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи-боул ананасово-ягодный с гранолой 200/20г белки - 5,48г жиры - 5,39г углеводы - 41,71г
237,26 кКал
|
||||||
|
Обед Томатный суп с курицей и фасолью 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель из куриной грудки с цукини и ягодно-розмариновым соусом 100/150/200г белки - 24,77г жиры - 8,46г углеводы - 31,08г
299,53 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Панкейки с вишневым конфитюром 100/20г белки - 7,63г жиры - 4,03г углеводы - 40,80г
229,98 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ягодный смузи с бананом и йогуртом 270г белки - 5,49г жиры - 2,60г углеводы - 29,64г
163,89 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 13,71г жиры - 7,37г углеводы - 6,66г
147,83 кКал
|
||||||
|
Обед Поке с лососем 235г белки - 16,67г жиры - 8,62г углеводы - 42,82г
315,50 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17,82г жиры - 7,30г углеводы - 9,66г
175,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 85/70/20г белки - 21,39г жиры - 7,60г углеводы - 30,16г
274,56 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша с манго 240/50г белки - 6,71г жиры - 4,03г углеводы - 49,55г
261,27 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный десерт с киви и клубникой 230г белки - 21,99г жиры - 11,74г углеводы - 26,22г
298,49 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе со стручковой фасолью 160/150г белки - 6,25г жиры - 9,49г углеводы - 17,71г
181,20 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Мексиканский" 170/20г белки - 15,94г жиры - 9,25г углеводы - 20,48г
228,94 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель по-венски из куриной грудки с овощами и кунжутным соусом 90/100/30г белки - 26,14г жиры - 15,24г углеводы - 21,40г
327,35 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сырники с клубничным конфитюром 100/30г белки - 13,78г жиры - 6,07г углеводы - 30,77г
232,82 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс из легкого йогурта с клубничным конфитюром 130/20г белки - 5,37г жиры - 12,93г углеводы - 19,89г
217,41 кКал
|
||||||
|
Обед Альбондигас с картофельными дольками 180/100г белки - 24,62г жиры - 7,90г углеводы - 35,95г
313,38 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/15г белки - 4,87г жиры - 16,40г углеводы - 5,84г
190,44 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с гречей 115/90 г белки - 25,12г жиры - 10,32г углеводы - 38,24г
329,35 кКал
|
||||||
|
Завтрак Яйцо Бенедикт с томатом 140г белки - 13,36г жиры - 18,68г углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный мусс с лесными ягодами 155г белки - 16,73г жиры - 6,51г углеводы - 24,45г
223,31 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пурпур" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 90/110г белки - 32,92г жиры - 4,53г углеводы - 31,68г
299,14 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 9,79г жиры - 9,64г углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи 270г белки - 3,63г жиры - 2,49г углеводы - 36,62г
183,43 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/120г белки - 23,28г жиры - 15,57г углеводы - 34,48г
371,20 кКал
|
||||||
|
Полдник Запеканка творожная с клубничным конфитюром 100/20г белки - 14,43г жиры - 7,07г углеводы - 21,01г
205,35 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с овощами и ореховым соусом 70/120/30г белки - 21,55г жиры - 11,31г углеводы - 16,34г
253,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 225/20г белки - 8,79г жиры - 5,19г углеводы - 58,80г
317,09 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с вишней 280г белки - 3,61г жиры - 1,59г углеводы - 32,00г
156,76 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 100/100/40г белки - 33,71г жиры - 14,66г углеводы - 32,90г
398,39 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с курицей, грушей, гранатом и сыром 150/15г белки - 15,36г жиры - 12,90г углеводы - 8,57г
211,78 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами 100/120г белки - 23,35г жиры - 7,09г углеводы - 11,53г
203,34 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с манговым кремом 65/35г белки - 7,40г жиры - 10,50г углеводы - 29,67г
242,73 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Фруктовый смузи 270г белки - 2,05г жиры - 0,60г углеводы - 28,25г
126,60 кКал
|
||||||
|
Обед Говядина су-вид с картофелем и соусом из шампиньонов 100/100/30г белки - 41,22г жиры - 9,91г углеводы - 28,27г
367,13 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с тыквой и адыгейским сыром 200г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Ужин Гречневый блинчик с зеленым творогом 250г белки - 23,11г жиры - 12,39г углеводы - 32,80г
335,12 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом-пашот и томатами черри 40/30/100/30г белки - 17,41г жиры - 22,04г углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с киви 280г белки - 5,67г жиры - 4,78г углеводы - 34,39г
203,21 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/80г белки - 23,98г жиры - 13,65г углеводы - 44,42г
349,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Сюзанна" 140/20г белки - 11,93г жиры - 12,22г углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 100/100/30г белки - 29,96г жиры - 3,68г Углеводы - 24,71г
238,71 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/10г белки - 7,04г жиры - 6,73г углеводы - 27,49г
198,64 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 180г белки - 20,20г жиры - 6,38г углеводы - 26,10г
242,58 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 150/100г белки - 45,37г жиры - 15,62г углеводы - 29,52г
433,62 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Дели" S 150/20г белки - 12,99г жиры - 13,04г углеводы - 9,07г
205,61 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриная котлетка на пару с брокколи и сливочно-горчичным соусом 90/100/20г белки - 25,27г жиры - 8,23г углеводы - 10,98г
219,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/40г белки - 6,36г жиры - 6,66г углеводы - 50,32г
286,65 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 9,40г жиры - 22,34г углеводы - 17,16г
307,27 кКал
|
||||||
|
Обед Абрикосовое чатни с рисом 150/120г белки - 6,53г жиры - 4,59г углеводы - 56,56г
293,61 кКал
|
||||||
|
Полдник Окрошка с лососем 300г белки - 10,83г жиры - 5,14г углеводы - 8,71г
124,36 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 100/100/20г белки - 26,25г жиры - 7,88г углеводы - 31,71г
302,79 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с ветчиной 220г белки - 26,51г жиры - 20,26г углеводы - 5,89г
311,91 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 25/110г белки - 6,09г жиры - 6,37г углеводы - 18,22г
154,55 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с гречкой 90/110/20г белки - 17,93г жиры - 6,92г углеводы - 52,69г
344,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20,77г жиры - 19,66г углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Терияки" и овощами на пару 90/100/20г белки - 24,44г жиры - 3,54г углеводы - 17,21г
198,42 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с пряным конфитюром 230/30г белки - 4,90г жиры - 9,09г углеводы - 45,38г
282,91 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный маффин с йогуртом 110/30г белки - 13,65г жиры - 7,03г углеводы - 32,77г
248,95 кКал
|
||||||
|
Обед Лосось в соево-имбирном маринаде с картофельным пюре с брокколи 70/140г белки - 20,63г жиры - 7,29г углеводы - 16,00г
212,14 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г белки - 1,60г жиры - 10,33г углеводы - 21,59г
185,67 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и томатным соусом 110/130/40г белки - 38,92г жиры - 8,93г углеводы - 34,24г
372,99 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брускетта с яйцом пашот, лососем и сливочным сыром 40/50/30/40г белки - 18,47г жиры - 19,82г углеводы - 17,25г
321,30 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-малиновый смузи 270г белки - 3,89г жиры - 2,48г углеводы - 41,39г
203,38 кКал
|
||||||
|
Обед Польпетте с печеными овощами 140/120г белки - 33,72г жиры - 12,89г углеводы - 19,91г
329,21 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Хаус" 150/15г белки - 2,76г жиры - 13,73г углеводы - 9,66г
173,28 кКал
|
||||||
|
Ужин Мясо мидий с киноа, овощами и лимоном 120/120/17г белки - 15,35г жиры - 7,68г углеводы - 35,48г
272,43 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели 250/30г белки - 9,22г жиры - 10,24г углеводы - 48,15г
321,61 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Лимонные сырники 100/30г белки - 17,35г жиры - 7,06г углеводы - 19,41г
210,58 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 300г белки - 32,05г жиры - 4,80г углеводы - 24,70г
270,19 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 4,67г жиры - 18,47г углеводы - 14,57г
243,12 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре и соусом "Песто" 110/100/20г белки - 26,32г жиры - 13,55г углеводы - 11,29г
272,39 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со слабосоленым лососем 150/20г белки - 10,30г жиры - 7,75г углеводы - 6,96г
138,72 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из цукини с тартаром из лосося и сухариками 220/30/10г белки - 8,92г жиры - 2,41г углеводы - 18,34г
130,68 кКал
|
||||||
|
Ужин Рыбные крокеты с пряным соусом и картофельными дольками 130/20/80г белки - 42,45г жиры - 18,05г углеводы - 43,60г
506,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Веджи карри 250г белки - 12,49г жиры - 14,44г углеводы - 46,32г
365,23 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Бананово-малиновый протеиновый смузи 270г белки - 8,97г жиры - 1,61г углеводы - 28,87г
165,85 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша на кокосовом молоке с печеным яблоком 220/50г белки - 6,56г жиры - 13,38г углеводы - 44,10г
323,02 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 270/30г белки - 8,56г жиры - 13,67г углеводы - 16,13г
220,59 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 18,43г жиры - 18,96г углеводы - 8,24г
277,30 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриная котлетка на пару со сливочно-горчичным соусом и чечевицей 90/130/20г белки - 33,11г жиры - 9,27г углеводы - 24,78г
315,01 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 12,25г жиры - 6,27г углеводы - 4,24г
122,35 кКал
|
||||||
|
Обед Тыквенный суп с фасолью 250г белки - 4,74г жиры - 6,93г углеводы - 13,71г
136,21 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный шашлычок с соусом "Терияки" и овощами на пару 90/90/20г белки - 23,29г жиры - 6,80г углеводы - 13,35г
207,76 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 19,26г жиры - 8,50г углеводы - 6,05г
177,73 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с индейкой и цукини 230г белки - 25,63г жиры - 8,89г углеводы - 7,49г
212,51 кКал
|
||||||
|
Обед Салат "Коул Слоу" 160г белки - 1,27г жиры - 10,31г углеводы - 19,21г
174,65 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 11,36г жиры - 16,97г углеводы - 16,51г
264,20 кКал
|
||||||
|
Обед Суп грибной по-старорусски 235г Белки - 4,46г жиры - 3,28г углеводы - 14,79г
106,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Тако" 175/20г белки - 16,17г жиры - 11,63г углеводы - 16,03г
233,47 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 180/15г белки - 4,44г жиры - 23,05г углеводы - 15,18г
285,92 кКал
|
||||||
