Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Творожная запеканка с черносливом и орехом 205г белки - 29,00г жиры - 15,37г углеводы - 35,72г
397,20 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7,27г жиры - 12,38г углеводы - 27,87г
251,92 кКал
|
||||||
|
Обед Салат "Каприз" 190/20г белки - 2,84г жиры - 0,83г углеводы - 8,69г
53,60 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 350г белки - 25,20г жиры - 8,62г углеводы - 52,11г
386,84 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Буржуа" 180г белки - 21,37г жиры - 8,19г углеводы - 6,14г
183,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в соевом соусе и диким рисом 150/180г белки - 23,26г жиры - 11,26г углеводы - 59,25г
431,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожок с мёдом, орехами и сухофруктами 180/40г белки - 29,98г жиры - 12,55г углеводы - 32,96г
364,66 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи 270г белки - 3,63 г жиры - 2,49 г углеводы - 36,62 г
183,43 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 9,81г жиры - 25,54г углеводы - 15,06 г
329,35 кКал
|
||||||
|
Полдник Овощной рататуй с кус-кусом 100/210г белки - 11,02г жиры - 3,44г углеводы - 68,61г
349,52 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось в кокосовой корочке с пюре из корня сельдерея и пророщенным машем 120/150/30г белки - 35,87 г жиры - 18,69 г углеводы - 36,07 г
455,95 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая с курагой, изюмом и орехами 250/30г белки - 7,73г жиры - 6,36г углеводы - 57,82г
319,44 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейки с ореховым соусом 100/20г белки - 9,91г жиры - 8,82г углеводы - 38,07г
271,27 кКал
|
||||||
|
Обед Гаспачо 250/10г белки - 3,15г жиры - 13,89г углеводы - 12,78г
188,68 кКал
|
||||||
|
Обед Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти 80/170г белки - 22,68г жиры - 13,78г углеводы - 25,19г
315,54 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Министерский" 140/30г белки - 37,92г жиры - 10,53г углеводы - 6,37г
271,19 кКал
|
||||||
|
Ужин Печень говяжья в томатном соусе с булгуром и овощами 120/180г белки - 22,06г жиры - 11,43г углеводы - 42,73г
362,10 кКал
|
||||||
|
Завтрак Хачапури 200г белки - 26,96г жиры - 23,97г углеводы - 34,77г
462,65 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Окрошка с говядиной на кефире 260г белки - 28,44г жиры - 6,21г углеводы - 12,49г
219,13 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом и курицей 250г белки - 21,94г жиры - 13,80г углеводы - 44,78г
391,01 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пуэбло" 165/20г белки - 7,04г жиры - 22,72г углеводы - 10,99г
276,66 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет с черносливом и пепперонатой 120/120г белки - 32,29г жиры - 12,45г углеводы - 22,22г
330,12 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 10,82г жиры - 12,59г углеводы - 39,29г
313,71 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 2,93г жиры - 2,21г углеводы - 29,68г
152,79 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 19,12г жиры - 8,41г углеводы - 4,71г
170,82 кКал
|
||||||
|
Обед Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г белки - 31,89г жиры - 7,25г углеводы - 44,59г
371,20 кКал
|
||||||
|
Полдник Овощной салат с адыгейским сыром гриль 230г белки - 18,98г жиры - 17,43г углеводы - 17,52г
302,91 кКал
|
||||||
|
Ужин Судак с брюссельской капустой, горошком, рисом и ореховым соусом 80/110/130/30г белки - 27,18г жиры - 13,44г углеводы - 45,69г
412,46 кКал
|
||||||
|
Завтрак Фритата с овощами и зеленью 220г белки - 7,58г жиры - 15,19г углеводы - 25,96г
270,89 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи-боул ананасово-ягодный с гранолой 200/20г белки - 5,48г жиры - 5,39г углеводы - 41,71г
237,26 кКал
|
||||||
|
Обед Томатный суп с курицей и фасолью 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 250г белки - 37,08г жиры - 12,91г углеводы - 17,21г
332,53 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 16,85г жиры - 18,03г углеводы - 7,73г
260,57 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель из куриной грудки с рисом и ягодно-розмариновым соусом 100/110/40г белки - 27,62г жиры - 11,88г углеводы - 55,68г
440,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 250/10г белки - 4,26г жиры - 1,81г углеводы - 33,07г
165,60 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с манго 200г белки - 20,63г жиры - 14,53г углеводы - 18,08г
249,21 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/40/150г белки - 32,93г жиры - 12,28г углеводы - 63,75г
501,77 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 46,24г жиры - 25,92г углеводы - 18,55г
491,43 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с курицей и цукини 330г белки - 38,03г жиры - 26,80г углеводы - 10,62г
435,80 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейки с вишневым конфитюром 100/20г белки - 7,63г жиры - 4,03г углеводы - 40,80г
229,98 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 13,71г жиры - 7,37г углеводы - 6,66г
147,83 кКал
|
||||||
|
Обед Поке с лососем 310г белки - 21,78г жиры - 11,05г углеводы - 52,93г
398,30 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17,82г жиры - 7,30г углеводы - 9,66г
175,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26,00г жиры - 10,47г углеводы - 35,90г
341,80 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша на кокосовом молоке с яблоком и орехом 220/40/15г белки - 8,90г жиры - 19,60г углеводы - 46,51г
397,97 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный десерт с киви и клубникой S 230г белки - 21,99г жиры - 11,74г углеводы - 26,22г
298,49 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом L 180/150г белки - 5,46г жиры - 13,49г углеводы - 52,06г
351,47 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Мексиканский" 170/20г белки - 15,94г жиры - 9,25г углеводы - 20,48г
228,94 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель по-венски из куриной грудки с булгуром и кунжутным соусом M 90/100/40г белки - 27,86г жиры - 20,66г углеводы - 38,35г
450,71 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сырники с клубничным конфитюром 150/30г белки - 20,56г жиры - 8,55г углеводы - 42,67г
329,92 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-малиновый смузи 270г белки - 3,89г жиры - 2,48г углеводы - 41,39г
203,38 кКал
|
||||||
|
Обед Тыквенный суп с креветками 250г белки - 11,17г жиры - 9,97г углеводы - 9,69г
172,86 кКал
|
||||||
|
Обед Альбондигас с картофельными дольками 180/100г белки - 24,62г жиры - 7,90г углеводы - 35,95г
313,38 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/15г белки - 4,87г жиры - 16,40г углеводы - 5,84г
190,44 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с гречей 140/145г белки - 37,79г жиры - 13,04г углеводы - 58,07г
480,16 кКал
|
||||||
|
Завтрак Яйцо Бенедикт с томатом 140г белки - 13,36г жиры - 18,68г углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный мусс с лесными ягодами 155г белки - 16,73г жиры - 6,51г углеводы - 24,45г
223,31 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/155г белки - 32,66г жиры - 16,40г углеводы - 47,19г
466,95 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пурпур" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с овощами и ореховым соусом 70/120/30г белки - 21,55г жиры - 11,31г углеводы - 16,34г
253,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 9,79г жиры - 9,64г углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Запеканка творожная с клубничным конфитюром 200/30г белки - 28,78г жиры - 14,10г углеводы - 39,70г
400,84 кКал
|
||||||
|
Обед Суп Рамен 250г белки - 12,10г жиры - 6,17г углеводы - 11,72г
150,83 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 13,81г жиры - 28,60г углеводы - 15,42г
374,32 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 110/200г белки - 48,40г жиры - 6,45г углеводы - 59,45г
489,45 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с манговым кремом 65/35г белки - 7,40г жиры - 10,50г углеводы - 29,67г
242,73 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат с курицей, грушей, гранатом и сыром 150/15г белки - 15,36г жиры - 12,90г углеводы - 8,57г
211,78 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 42,46г жиры - 16,68г углеводы - 47,63г
510,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Гречневый блинчик с зеленым творогом 250г белки - 23,11г жиры - 12,39г углеводы - 32,80г
335,12 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с сырным фондю и овощами 130/20/80г белки - 30,62г жиры - 22,26г углеводы - 20,62г
405,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 225/20г белки - 8,79г жиры - 5,19г углеводы - 58,80г
317,09 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи 270г белки - 3,63г жиры - 2,49г углеводы - 36,62г
183,43 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 2,48г жиры - 9,09г углеводы - 11,73г
138,64 кКал
|
||||||
|
Обед Говядина су-вид с картофелем и соусом из шампиньонов 110/130/35г белки - 46,05г жиры - 11,56г углеводы - 36,06г
432,47 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с тыквой и адыгейским сыром 200г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами и булгуром 100/80/130г белки - 27,38г жиры - 11,31г углеводы - 39,07г
367,58 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом-пашот и томатами черри 40/30/100/30г белки - 17,41г жиры - 22,04г углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с киви 280г белки - 5,67г жиры - 4,78г углеводы - 34,39г
203,21 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г белки - 28,79г жиры - 19,90г углеводы - 60,75г
489,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Сюзанна" 140/20г белки - 11,93г жиры - 12,22г углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/100/30/35г белки - 61,07г жиры - 6,12г углеводы - 42,61г
468,70 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/40г белки - 6,36г жиры - 6,66г углеводы - 50,32г
286,65 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин с клюквой и пряным конфитюром 100/30г белки - 11,29г жиры - 7,24г углеводы - 48,87г
305,76 кКал
|
||||||
|
Обед Окрошка с лососем 300г белки - 10,83г жиры - 5,14г углеводы - 8,71г
124,36 кКал
|
||||||
|
Обед Абрикосовое чатни с рисом и курицей 150/120/140г белки - 37,17г жиры - 8,48г углеводы - 59,31г
462,23 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Дели" 150/20г белки - 12,99г жиры - 13,04г углеводы - 9,07г
205,61 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 100/100/20г белки - 26,25г жиры - 7,88г углеводы - 31,71г
302,79 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/10г белки - 7,04г жиры - 6,73г углеводы - 27,49г
198,64 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 210г белки - 21,45г жиры - 11,01г углеводы - 33,15г
317,49 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 150/100г белки - 45,37г жиры - 15,62г углеводы - 29,52г
433,62 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 9,04г жиры - 22,34г углеводы - 17,16г
307,27 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриная котлетка на пару со сливочно-горчичным соусом и чечевицей 180/120/20г белки - 49,29г жиры - 12,68г углеводы - 34,72г
450,13 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с ветчиной 220г белки - 26,51г жиры - 20,26г углеводы - 5,89г
311,91 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 25/110г белки - 6,09г жиры - 6,37г углеводы - 18,22г
154,55 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 9,52г жиры - 16,20г углеводы - 8,83г
219,20 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с гречкой 90/110/20г белки - 17,93г жиры - 6,92г углеводы - 52,69г
344,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20,77г жиры - 19,66г углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Терияки" и печеной кукурузой 180/140/30г белки - 46,60г жиры - 8,79г углеводы - 29,83г
384,84 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с пряным конфитюром 230/30г белки - 4,90г жиры - 9,09г углеводы - 45,38г
282,91 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный маффин с йогуртом 110/30г белки - 13,65г жиры - 7,03г углеводы - 32,77г
248,95 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г белки - 15,15г жиры - 15,23г углеводы - 16,75г
264,37 кКал
|
||||||
|
Обед Лосось в соево-имбирном маринаде с картофельным пюре с брокколи 140/140г белки - 37,49г жиры - 11,17г углеводы - 16,96г
318,33 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г белки - 1,60г жиры - 10,33г углеводы - 21,59г
185,67 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и томатным соусом 110/130/40г белки - 38,92г жиры - 8,93г углеводы - 34,24г
372,99 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брускетта с яйцом пашот, лососем и сливочным сыром 40/100/50/40г белки - 38,17г жиры - 32,50г углеводы - 17,75г
516,22 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Лимонные сырники 100/30г белки - 17,35г жиры - 7,06г углеводы - 19,41г
210,58 кКал
|
||||||
|
Обед Польпетте с печеными овощами 140/120г белки - 33,72г жиры - 12,89г углеводы - 19,91г
329,21 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Хаус" 150/15г белки - 2,76г жиры - 13,73г углеводы - 9,66г
173,28 кКал
|
||||||
|
Ужин Мясо мидий с киноа, овощами и лимоном 200/200/17г белки - 25,49г жиры - 12,79г углеводы - 58,79г
452,18 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели с орехами 300/35г белки - 12,51г жиры - 17,63г углеводы - 61,88г
456,25 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Фруктовый смузи 270г белки - 2,05г жиры - 0,60г углеводы - 28,25г
126,60 кКал
|
||||||
|
Обед Суп грибной по-старорусски 255г белки - 28,78г жиры - 4,90г углеводы - 11,22г
204,80 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 400г белки - 42,73г жиры - 6,40г углеводы - 32,93г
360,26 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 4,67г жиры - 18,47г углеводы - 14,57г
243,12 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре, соусом "Песто" 130/120/20г белки - 31,04г жиры - 15,01г углеводы - 13,32г
312,58 кКал
|
||||||
