Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 300г белки - 44,08г жиры - 26,13г углеводы - 54,83г
630,80 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7,27г жиры - 12,38г углеводы - 27,87г
251,92 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 450г белки - 35г жиры - 14г углеводы - 66г
501 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Буржуа" 160/20г белки - 21,37г жиры - 8,19г углеводы - 6,14г
183,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/180г белки - 23,26г жиры - 11,26г углеводы - 59,25г
431,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая на протеине с изюмом и орехами 350/20г белки - 25г жиры - 11г углеводы - 73г
486 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со смородиной 270г белки - 1г жиры - 1г углеводы - 39г
162 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 9г жиры - 20г углеводы - 12г
260 кКал
|
||||||
|
Обед Бефстроганов с гречей 120/180г белки - 30г жиры - 17г углеводы - 55г
498 кКал
|
||||||
|
Полдник Вок с фунчозой 280г белки - 20г жиры - 24г углеводы - 8г
327 кКал
|
||||||
|
Ужин Чахохбили с рисом 150/100г белки - 8г жиры - 2г углеводы - 60г
291 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 300/10г белки - 46г жиры - 17г углеводы - 19г
414 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-банановая вафля 140г белки - 8г жиры - 21г углеводы - 48г
420 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 450г белки - 60,27г жиры - 4,02г углеводы - 15,99г
341,20 кКал
|
||||||
|
Обед Рассольник 260г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 14г
119 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с огурцом и индейкой 105/20г белки - 14г жиры - 15г углеводы - 3г
202 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 160/100г белки - 45,90г жиры - 15,13г углеводы - 12,37г
369,22 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 11г жиры - 13г углеводы - 39г
314 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 30г
153 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 19г жиры - 8г углеводы - 5г
171 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г белки - 31г жиры - 17г углеводы - 64г
530 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Фреш" 165/25г белки - 7,04г жиры - 22,72г углеводы - 10,99г
276,66 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 160/150/40г белки - 48,22г жиры - 10,13г углеводы - 64,14г
540,62 кКал
|
||||||
|
Завтрак Скрамбл 200г белки - 29г жиры - 34г углеводы - 3г
436 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с медом 190/30г белки - 20,67г жиры - 8,53г углеводы - 58,60г
393,89 кКал
|
||||||
|
Обед Рулет с черносливом и нутом 200/80г белки - 61,61г жиры - 19,65г углеводы - 45,62г
605,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Сузьма" 190/20г белки - 9г жиры - 7г углеводы - 9г
134 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком, рисом и грибным соусом 80/110/130/30г белки - 27,18г жиры - 13,44г углеводы - 45,69г
412,46 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 300г белки - 11,37г жиры - 25,00г углеводы - 35,10г
410,88 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 200г белки - 20,63г жиры - 14,53г углеводы - 18,08г
249,21 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 400г белки - 59,32г жиры - 20,66г углеводы - 27,54г
532,04 кКал
|
||||||
|
Полдник Кесадилья с ветчиной 210/20г белки - 16,64г жиры - 27,37г углеводы - 44,57г
491,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель с овощами и ягодно-розмариновым соусом 100/150/20г белки - 24,77г жиры - 8,46г углеводы - 31,08г
299,53 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г белки - 7,85г жиры - 2,88г углеводы - 65,82г
320,56 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой и манго 270г белки - 5,48г жиры - 5,39г углеводы - 41,71г
237,26 кКал
|
||||||
|
Обед Суп Рамен 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/40/150г белки - 32,93г жиры - 12,28г углеводы - 63,75г
501,77 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 46,24г жиры - 25,92г углеводы - 18,55г
491,43 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 330г белки - 39г жиры - 27г углеводы - 11г
436 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Запеканка творожная с клубничным джемом 300г белки - 17,30г жиры - 11,58г углеводы - 82,35г
502,79 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 13,71г жиры - 7,37г углеводы - 6,66г
147,83 кКал
|
||||||
|
Обед Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26,00г жиры - 10,47г углеводы - 35,90г
341,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17,82г жиры - 7,30г углеводы - 9,66г
175,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Паста с морепродуктами в сливочном соусе 200/200г белки - 21,78г жиры - 11,05г углеводы - 52,93г
398,30 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 220/60/20г белки - 10г жиры - 16г углеводы - 42г
355 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин из мяса с морковью 180г белки - 32г жиры - 9г углеводы - 22г
300 кКал
|
||||||
|
Обед Тыквенный суп с креветками 250г белки - 11г жиры - 11г углеводы - 9г
179 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 180/150/40г белки - 33г жиры - 12г углеводы - 49г
433 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/20г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 6г
216 кКал
|
||||||
|
Ужин Ножки куриные с булгуром и кунжутным соусом 180/100/40г белки - 48г жиры - 23г углеводы - 26г
504 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с ананасом 415г белки - 56г жиры - 21г углеводы - 22г
500 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 29г
144 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 200/40/10г белки - 17г жиры - 17г углеводы - 11г
267 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 13г углеводы - 49г
402 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зимний" 135/20г белки - 9,76г жиры - 16,84г углеводы - 9,28г
227,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 140/145г белки - 29г жиры - 12г углеводы - 52г
438 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г белки - 13,36г жиры - 18,68г углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 155г белки - 16,73г жиры - 6,51г углеводы - 24,45г
223,31 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 300г белки - 77,60г жиры - 26,29г углеводы - 19,25г
622,40 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с имбирно-морковным пюре 140/150г белки - 39,47г жиры - 17,60г углеводы - 17,68г
387,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 9,79г жиры - 9,64г углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Чизкейк сливочный 260г белки - 28,78г жиры - 14,10г углеводы - 39,70г
400,84 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка-гриль с гречей и овощами 110/200г белки - 48,40г жиры - 6,45г углеводы - 59,45г
489,45 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 13,81г жиры - 28,60г углеводы - 15,42г
374,32 кКал
|
||||||
|
Ужин Паста с курицей и грибами 130/160г белки - 32,66г жиры - 16,40г углеводы - 47,19г
466,95 кКал
|
||||||
|
Завтрак Картофельный блинчик с яйцом и сырным фондю 230/100/30г белки - 41,53г жиры - 22,49г углеводы - 58,90г
604,10 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Фруктово-ягодный смузи 270г белки - 2,05г жиры - 0,60г углеводы - 28,25г
126,60 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 2,48г жиры - 9,09г углеводы - 11,73г
138,64 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 42,46г жиры - 16,68г углеводы - 47,63г
510,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зелёный" 200г белки - 4г жиры - 12г углеводы - 28г
236 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с зеленью и нутом 130/100г белки - 30,62г жиры - 22,26г углеводы - 20,62г
405,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 210г белки - 8,79г жиры - 5,19г углеводы - 58,80г
317,09 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кесадилья с курицей и сметаной 220/20г белки - 21,95г жиры - 19,77г углеводы - 45,34г
447,08 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 130/100г белки - 41,22г жиры - 9,91г углеводы - 28,27г
367,13 кКал
|
||||||
|
Обед Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Полдник Стейк из капусты с беконом 170г белки - 14,32г жиры - 20,12г углеводы - 14,49г
296,37 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с булгуром 100/130г белки - 25,24г жиры - 10,96г углеводы - 33,46г
333,48 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Фриттата с овощами, говядиной и моцареллой 200г Белки - 32,47г Жиры - 23,86г Углеводы - 3,51г
358,66 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/100/30г Белки - 17,41г Жиры - 22,04г Углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-крем сливочный с лососем 250г Белки - 16,26г Жиры - 8,13г Углеводы - 5,55г
160,40 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г Белки - 28,79г Жиры - 19,90г Углеводы - 60,75г
489,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с кальмаром 115/20г Белки - 11,93г Жиры - 12,22г Углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/120/35г Белки - 61,07г Жиры - 6,12г Углеводы - 42,61г
468,70 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300/10г Белки - 13г Жиры - 13г Углеводы - 53г
380 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 345г Белки - 40г Жиры - 21г Углеводы - 15г
410 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный суп с домашней лапшой 240г Белки - 10г Жиры - 5г Углеводы - 8г
115 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 170/150г Белки - 29г Жиры - 16г Углеводы - 50г
466 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Капрезе" 200/15г Белки - 9г Жиры - 12г Углеводы - 16г
205 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка с птитимом 320г Белки - 25г Жиры - 9г Углеводы - 61г
426 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/15г Белки - 6г Жиры - 6г Углеводы - 36г
221 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 250/30/10г Белки - 30г Жиры - 13г Углеводы - 35г
327 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г Белки - 7г Жиры - 13г Углеводы - 11г
184 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г Белки - 19г Жиры - 10г Углеводы - 60г
404 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Тако" 200/30г Белки - 18г Жиры - 22г Углеводы - 31г
394 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г Белки - 44г Жиры - 12г Углеводы - 42г
450 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с говядиной 330г Белки - 39,77г Жиры - 30,39г Углеводы - 8,83г
467,87 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 25/250г Белки - 6,09г Жиры - 6,37г Углеводы - 18,22г
154,55 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г Белки - 9,52г Жиры - 16,20г Углеводы - 8,83г
219,20 кКал
|
||||||
|
Обед Чечевица с овощами и курочкой карри 350г Белки - 61,38г Жиры - 16,63г Углеводы - 50,48г
597,08 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г Белки - 20,77г Жиры - 19,66г Углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и овощами на пару 180/100/30г Белки - 46,05г Жиры - 6,65г Углеводы - 22,50г
334,00 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 270/15г Белки - 6г Жиры - 19г Углеводы - 34г
332 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожная запеканка с клюквой и орехом 200г Белки - 23г Жиры - 12г Углеводы - 60г
443 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г Белки - 9г Жиры - 14г Углеводы - 16г
224 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 180/140г Белки - 45г Жиры - 14г Углеводы - 21г
391 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г Белки - 1г Жиры - 10г Углеводы - 20г
178 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 110/130/40г Белки - 47г Жиры - 9г Углеводы - 41г
430 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г Белки - 20г Жиры - 22г Углеводы - 18г
346 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со сливой 270г Белки - 2г Жиры - 1г Углеводы - 34г
148 кКал
|
||||||
|
Обед Салат с чукой яйцом и авокадо 255г Белки - 11,26г Жиры - 26,26г Углеводы - 26,29г
386,56 кКал
|
||||||
|
Обед Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 180/100г белки - 57,14г жиры - 13,57г углеводы - 3,54 г
364,82 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с куриной печенью, апельсином, гранатом и сыром 170/20г Белки - 28г Жиры - 19г Углеводы - 17г
338 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/200/30г Белки - 66г Жиры - 25г Углеводы - 42г
660 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели с орехами 300/35г Белки - 12,51г Жиры - 17,63г Углеводы - 61,88г
456,25 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль с гранолой 270/70г Белки - 34г Жиры - 19г Углеводы - 63г
555 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 400г Белки - 42,73г Жиры - 6,40г Углеводы - 32,93г
360,26 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Министерский" 140/20г Белки - 33г Жиры - 14г Углеводы - 5г
279 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре, соусом "Песто" 200/120/20 Белки - 46г Жиры - 17г Углеводы - 15г
397 кКал
|
||||||
