Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Творожная запеканка с черносливом и орехом 315г белки - 44,08г жиры - 26,13г углеводы - 54,83г
630,80 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7,27г жиры - 12,38г углеводы - 27,87г
251,92 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 450г белки - 35,46г жиры - 10,75г углеводы - 65,58г
500,93 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Буржуа" 180г белки - 21,37г жиры - 8,19г углеводы - 6,14г
183,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в соевом соусе и диким рисом 150/180г белки - 23,26г жиры - 11,26г углеводы - 59,25г
431,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая с курагой, изюмом и орехами 350/32г белки - 10,69г жиры - 9,59г углеводы - 76,14г
433,62 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи с гранолой 150/45г белки - 6,05г жиры - 8,10г углеводы - 42,84г
268,42 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 9,81г жиры - 25,54г углеводы - 15,06г
329,35 кКал
|
||||||
|
Обед Печень говяжья в томатном соусе с булгуром и овощами 120/180г белки - 22,06г жиры - 11,43г углеводы - 42,73г
362,10 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Адриатика" 135/20г белки - 14,84г жиры - 9,16г углеводы - 6,84г
169,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Овощной рататуй с кус-кусом и индейкой 100/175/110г белки - 40,97г жиры - 4,79г углеводы - 60,55г
449,20 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожок с мёдом, орехами и сухофруктами 180/40г белки - 29,98г жиры - 12,55г углеводы - 32,96г
364,66 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейки с ореховым соусом 200/40г белки - 19,82г жиры - 17,63г углеводы - 76,15г
542,54 кКал
|
||||||
|
Обед Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти 135/140/30г белки - 25,54г жиры - 14,47г углеводы - 38,64г
386,91 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Министерский" 140/30г белки - 37,92г жиры - 10,53г углеводы - 6,37г
271,19 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось в кокосовой корочке с пюре из корня сельдерея и пророщенным машем 120/150/30г белки - 35,87г жиры - 18,69г углеводы - 36,07г
455,95 кКал
|
||||||
|
Завтрак Хачапури 200г белки - 26,96г жиры - 23,97г углеводы - 34,77г
462,65 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Окрошка с говядиной на кефире 260г белки - 28,44г жиры - 6,21г углеводы - 12,49г
219,13 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом и курицей М 350г белки - 30,52г жиры - 16,94г углеводы - 63,86г
529,98 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пуэбло" 165/20г белки - 7,04г жиры - 22,72г углеводы - 10,99г
276,66 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей, томатным соусом и машем 160/150/40/200г белки - 48,22г жиры - 10,13г углеводы - 64,14г
540,62 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 10,82г жиры - 12,59г углеводы - 39,29г
313,71 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с медом 150/30г белки - 20,67г жиры - 8,53г углеводы - 58,60г
393,89 кКал
|
||||||
|
Обед Рулет с черносливом и пепперонатой 200/150/30г белки - 61,61г жиры - 19,65г углеводы - 45,62г
605,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Овощной салат с адыгейским сыром гриль 230г белки - 18,98г жиры - 17,43г углеводы - 17,52г
302,91 кКал
|
||||||
|
Ужин Судак с брюссельской капустой, горошком, рисом и ореховым соусом 80/110/130/30г белки - 27,18г жиры - 13,44г углеводы - 45,69г
412,46 кКал
|
||||||
|
Завтрак Фритата с овощами и зеленью 330г белки - 11,37г жиры - 25,00г углеводы - 35,10г
410,88 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с манго 200г белки - 20,63г жиры - 14,53г углеводы - 18,08г
249,21 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 400г белки - 59,32г жиры - 20,66г углеводы - 27,54г
532,04 кКал
|
||||||
|
Полдник Кесадилья с авокадо и сметаной 210/20г белки - 16,64г жиры - 27,37г углеводы - 44,57г
491,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель из куриной грудки с цукини и ягодно-розмариновым соусом 100/150/20г белки - 24,77г жиры - 8,46г углеводы - 31,08г
299,53 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г белки - 7,85г жиры - 2,88г углеводы - 65,82г
320,56 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи-боул ананасово-ягодный с гранолой 200/20г белки - 5,48г жиры - 5,39г углеводы - 41,71г
237,26 кКал
|
||||||
|
Обед Томатный суп с курицей и фасолью 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/40/150г белки - 32,93г жиры - 12,28г углеводы - 63,75г
501,77 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 46,24г жиры - 25,92г углеводы - 18,55г
491,43 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с курицей и цукини 330г белки - 38,03г жиры - 26,80г углеводы - 10,62г
435,80 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейки с вишневым конфитюром и арахисом 200/40/7г белки - 17,30г жиры - 11,58г углеводы - 82,35г
502,79 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 13,71г жиры - 7,37г углеводы - 6,66г
147,83 кКал
|
||||||
|
Обед Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26,00г жиры - 10,47г углеводы - 35,90г
341,80 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17,82г жиры - 7,30г углеводы - 9,66г
175,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Поке с лососем 310г белки - 21,78г жиры - 11,05г углеводы - 52,93г
398,30 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с киви и клубникой 450г белки - 53,74г жиры - 25,39г углеводы - 46,27г
628,54 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-малиновый смузи 270г белки - 3,89г жиры - 2,48г углеводы - 41,39г
203,38 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 250/10г белки - 16,53г жиры - 22,49г углеводы - 15,66г
331,16 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе со стручковой фасолью 180/150г белки - 6,38г жиры - 10,43г углеводы - 19,09г
195,76 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/15г белки - 4,87г жиры - 16,40г углеводы - 5,84г
190,44 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель по-венски из куриной грудки с булгуром и кунжутным соусом 90/100/40г белки - 27,86г жиры - 20,66г углеводы - 38,35г
450,71 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сырники с клубничным конфитюром 150/30г белки - 20,56г жиры - 8,55г углеводы - 42,67г
329,92 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс из легкого йогурта с клубничным конфитюром 215/30г белки - 8,90г жиры - 21,48г углеводы - 32,29г
358,06 кКал
|
||||||
|
Обед Тыквенный суп с креветками 250г белки - 11,17г жиры - 9,97г углеводы - 9,69г
172,86 кКал
|
||||||
|
Обед Альбондигас с картофельными дольками 230/150г белки - 36,43г жиры - 11,13г углеводы - 51,79г
452,99 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Мексиканский" 170/20г белки - 15,94г жиры - 9,25г углеводы - 20,48г
228,94 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с гречей 140/145г белки - 37,79г жиры - 13,04г углеводы - 58,07г
480,16 кКал
|
||||||
|
Завтрак Яйцо Бенедикт с томатом 140г белки - 13,36г жиры - 18,68г углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный мусс с лесными ягодами 155г белки - 16,73г жиры - 6,51г углеводы - 24,45г
223,31 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 300г белки - 77,60г жиры - 26,29г углеводы - 19,25г
622,40 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Пурпур" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с овощами и ореховым соусом 140/120/40г белки - 39,47г жиры - 17,60г углеводы - 17,68г
387,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 9,79г жиры - 9,64г углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Запеканка творожная с клубничным конфитюром 200/30г белки - 28,78г жиры - 14,10г углеводы - 39,70г
400,84 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка-гриль с гречей и овощами 110/200г белки - 48,40г жиры - 6,45г углеводы - 59,45г
489,45 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 13,81г жиры - 28,60г углеводы - 15,42г
374,32 кКал
|
||||||
|
Ужин Паста с курицей и грибами 130/155г белки - 32,66г жиры - 16,40г углеводы - 47,19г
466,95 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневый блинчик с зеленым творогом 225/180г белки - 41,53г жиры - 22,49г углеводы - 58,90г
604,10 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Фруктовый смузи 270г белки - 2,05г жиры - 0,60г углеводы - 28,25г
126,60 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 2,48г жиры - 9,09г углеводы - 11,73г
138,64 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 42,46г жиры - 16,68г углеводы - 47,63г
510,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с курицей, грушей, гранатом и сыром 150/15г белки - 15,36г жиры - 12,90г углеводы - 8,57г
211,78 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с сырным фондю и овощами 130/20/80г белки - 30,62г жиры - 22,26г углеводы - 20,62г
405,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 225/20 белки - 8,79г жиры - 5,19г углеводы - 58,80г
317,09 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кесадилья с курицей и сметаной 220/20г белки - 21,95г жиры - 19,77г углеводы - 45,34г
447,08 кКал
|
||||||
|
Обед Говядина су-вид с картофелем и соусом из шампиньонов 100/100/30г белки - 41,22г жиры - 9,91г углеводы - 28,27г
367,13 кКал
|
||||||
|
Обед Салат с тыквой и адыгейским сыром 200г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Полдник Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 150г белки - 14,32г жиры - 20,12г углеводы - 14,49г
296,37 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с булгуром 100/130г белки - 25,24г жиры - 10,96г углеводы - 33,46г
333,48 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Бризоль 160г Белки - 32,47г Жиры - 23,86г Углеводы - 3,51г
358,66 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом-пашот и томатами черри 40/30/100/30г Белки - 17,41г Жиры - 22,04г Углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-крем сливочный с лососем 250г Белки - 16,26г Жиры - 8,13г Углеводы - 5,55г
160,40 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г Белки - 28,79г Жиры - 19,90г Углеводы - 60,75г
489,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Сюзанна" 140/20г Белки - 11,93г Жиры - 12,22г Углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/100/30/35г Белки - 61,07г Жиры - 6,12г Углеводы - 42,61г
468,70 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/40г Белки - 6,36г Жиры - 6,66г Углеводы - 50,32г
286,65 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин с клюквой и пряным конфитюром 100/30г Белки - 5,56г Жиры - 14,34г Углеводы - 44,84г
330,68 кКал
|
||||||
|
Обед Окрошка с лососем 300г Белки - 10,83г Жиры - 5,14г Углеводы - 8,71г
124,36 кКал
|
||||||
|
Обед Абрикосовое чатни с рисом и курицей 150/120/200г Белки - 50,30г Жиры - 10,15г Углеводы - 60,49г
534,50 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Дели" 150/20г Белки - 12,99г Жиры - 13,04г Углеводы - 9,07г
205,61 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г Белки - 52,70г Жиры - 14,48г Углеводы - 53,37г
554,55 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г Белки - 10,42г Жиры - 12,80г Углеводы - 28,85г
272,26 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 210г Белки - 21,45г Жиры - 11,01г Углеводы - 33,15г
317,49 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный суп с домашней лапшой 240г Белки - 10,81г Жиры - 4,69г Углеводы - 8,51г
120,13 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 170/150г Белки - 52,40г Жиры - 18,55г Углеводы - 41,26г
534,17 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г Белки - 9,40г Жиры - 22,34г Углеводы - 17,16г
307,27 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриная котлетка на пару со сливочно-горчичным соусом и чечевицей 180/120/20г Белки - 49,29г Жиры - 12,68г Углеводы - 34,72г
450,13 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с ветчиной 330г Белки - 39,77г Жиры - 30,39г Углеводы - 8,83г
467,87 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 25/110г Белки - 6,09г Жиры - 6,37г Углеводы - 18,22г
154,55 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г Белки - 9,52г Жиры - 16,20г Углеводы - 8,83г
219,20 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с гречкой 180/130/30г Белки - 30,13г Жиры - 12,02г Углеводы - 75,87г
532,18 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г Белки - 20,77г Жиры - 19,66г Углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Терияки" и овощами на пару 180/100/30г Белки - 46,05г Жиры - 6,65г Углеводы - 22,50г
334,00 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с пряным конфитюром 270/30/15г Белки - 7,91г Жиры - 20,93г Углеводы - 52,14г
428,58 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный маффин 200г Белки - 25,39г Жиры - 12,73г Углеводы - 69,39г
493,62 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г Белки - 15,15г Жиры - 15,23г Углеводы - 16,75г
264,37 кКал
|
||||||
|
Обед Лосось в соево-имбирном маринаде с картофельным пюре с брокколи 140/140г Белки - 37,49г Жиры - 11,17г Углеводы - 16,96г
318,33 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г Белки - 1,60г Жиры - 10,33г Углеводы - 21,59г
185,67 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и томатным соусом 100/100/30г Белки - 34,58г Жиры - 7,33г Углеводы - 26,64г
310,80 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брускетта с яйцом пашот, лососем и сливочным сыром 40/100/50/40г Белки - 38,17г Жиры - 32,50г Углеводы - 17,75г
516,22 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожные крокеты 300г Белки - 35,46г Жиры - 18,10г Углеводы - 9,31г
341,95 кКал
|
||||||
|
Обед Суп грибной по-старорусски 255г Белки - 28,78г Жиры - 4,90г Углеводы - 11,22г
204,80 кКал
|
||||||
|
Обед Польпетте с печеными овощами 140/120г белки - 33,72г жиры - 12,89г углеводы - 19,91г
329,21 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Хаус" 150/15г Белки - 2,76г Жиры - 13,73г Углеводы - 9,66г
173,28 кКал
|
||||||
|
Ужин Мясо мидий с киноа, овощами и лимоном 200/200/17г Белки - 25,49г Жиры - 12,79г Углеводы - 58,79г
452,18 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели с орехами 300/35г Белки - 12,51г Жиры - 17,63г Углеводы - 61,88г
456,25 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Лимонные сырники 200/30г Белки - 30,68г Жиры - 12,25г Углеводы - 34,01г
369,03 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 400г Белки - 42,73г Жиры - 6,40г Углеводы - 32,93г
360,26 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г Белки - 4,67г Жиры - 18,47г Углеводы - 14,57г
243,12 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре, соусом "Песто" и проростками 200/120/50/20г Белки - 60,86г Жиры - 17,46г Углеводы - 35,70г
543,39 кКал
|
||||||
