Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 300г белки - 44,08г жиры - 26,13г углеводы - 54,83г
630,80 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7,27г жиры - 12,38г углеводы - 27,87г
251,92 кКал
|
||||||
|
Обед Похлебка лесника 250г белки - 24,99г жиры - 10,80г углеводы - 16,08г
260,94 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 450г белки - 35,46г жиры - 10,75г углеводы - 65,58г
500,93 кКал
|
||||||
|
Полдник Бурритос с курицей 230/20г белки - 22,85г жиры - 18,66г углеводы - 52,42г
469,03 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/180г белки - 23,26г жиры - 11,26г углеводы - 59,25г
431,39 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая на протеине с изюмом и орехами 350/20г белки - 25г жиры - 11г углеводы - 73г
486 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи со смородиной и гранолой 270/45г белки - 8г жиры - 9г углеводы - 65г
371 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат "Адриатика" 160/20г белки - 26г жиры - 9г углеводы - 6г
209 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 9г жиры - 20г углеводы - 12г
260 кКал
|
||||||
|
Обед Бефстроганов с гречей 120/180г белки - 30г жиры - 17г углеводы - 55г
498 кКал
|
||||||
|
Полдник Вок с фунчозой 280г белки - 20г жиры - 24г углеводы - 8г
327 кКал
|
||||||
|
Ужин Чахохбили с рисом 150/200г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 72г
347 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с цыпленком 440г белки - 43г жиры - 33г углеводы - 6г
493 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-банановая вафля 210г белки - 12г жиры - 32г углеводы - 73г
630 кКал
|
||||||
|
Обед Рассольник 260г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 14г
119 кКал
|
||||||
|
Обед Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти 150/180г белки - 29г жиры - 16г углеводы - 50г
460 кКал
|
||||||
|
Полдник Творожный десерт с курагой 300/10г белки - 46г жиры - 17г углеводы - 19г
414 кКал
|
||||||
|
Ужин Крокеты рыбные с пюре из картофеля с куркумой 120/150г белки - 27г жиры - 14г углеводы - 37г
385 кКал
|
||||||
|
Завтрак Скрамбл 200г белки - 29г жиры - 34г углеводы - 3г
436 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат "Фреш" 165/25г белки - 7,04г жиры - 22,72г углеводы - 10,99г
276,66 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г белки - 31г жиры - 17г углеводы - 64г
530 кКал
|
||||||
|
Обед Ананасово-малиновый смузи с гранолой 170/45г белки - 6г жиры - 8г углеводы - 43г
268 кКал
|
||||||
|
Полдник Рулет с черносливом и нутом 200/80г белки - 61,61г жиры - 19,65г углеводы - 45,62г
605,80 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком, рисом и грибным соусом 80/110/130/30г белки - 27,18г жиры - 13,44г углеводы - 45,69г
412,46 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 10,82г жиры - 12,59г углеводы - 39,29г
313,71 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 2,93г жиры - 2,21г углеводы - 29,68г
152,79 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с медом 190/30г белки - 20,67г жиры - 8,53г углеводы - 58,60г
393,89 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 19,12г жиры - 8,41г углеводы - 4,71г
170,82 кКал
|
||||||
|
Обед Картофель по-деревенски с куриным бедром 200/150/25г белки - 50,07г жиры - 31,25г углеводы - 41,40г
647,12 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Сузьма" 240/20г белки - 14г жиры - 10г углеводы - 33г
275 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 160/150/40г белки - 48,22г жиры - 10,13г углеводы - 64,14г
540,62 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пирог с кускусом и овощами 400г белки - 72,70г жиры - 35,90г углеводы - 35,16г
536,44 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой, манго и гранолой 270/70г белки - 12,65г жиры - 17,32г углеводы - 81,70г
533,27 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/40/150г белки - 32,93г жиры - 12,28г углеводы - 63,75г
501,77 кКал
|
||||||
|
Полдник Кесадилья с ветчиной 210/20г Белки - 16,64г жиры - 27,37г углеводы - 44,57г
491,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 46,24г жиры - 25,92г углеводы - 18,55г
491,43 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г белки - 7,85г жиры - 2,88г углеводы - 65,82г
320,56 кКал
|
||||||
|
Завтрак Грушевый смузи с ягодой и мятой 280г белки - 3,80г жиры - 1,56г углеводы - 29,76г
148,33 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 400г белки - 41,26г жиры - 29,05г углеводы - 36,16г
571,15 кКал
|
||||||
|
Обед Суп Рамен 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 400г белки - 59,32г жиры - 20,66г углеводы - 27,54г
532,04 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель из куринной грудки с рисом и ягодно-розмариновым соусом 100/110/40г белки - 27,62г жиры - 11,88г углеводы - 55,68г
440,07 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 440г белки - 50,71г жиры - 35,73г углеводы - 14,16г
581,07 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейки со сливой и арахисом 180/10г белки - 17,30г жиры - 11,58г углеводы - 82,35г
502,79 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ягодный смузи с бананом и йогуртом 275г белки - 5,49г жиры - 2,60г углеводы - 29,64г
163,89 кКал
|
||||||
|
Обед Бефстроганов из говяжьей печени с картофельным пюре 160/200г белки - 26,16г жиры - 21,89г углеводы - 33,27г
434,71 кКал
|
||||||
|
Полдник Паста с морепродуктами в сливочном соусе 200/200г белки - 21,78г жиры - 11,05г углеводы - 52,93г
398,30 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 150/100/35г белки - 32,59г жиры - 12,69г углеводы - 52,74г
455,47 кКал
|
||||||
|
Завтрак Фитнес-ролл с соусом "Цезарь" 235г белки - 12г жиры - 32г углеводы - 73г
630 кКал
|
||||||
|
Завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 29г
144 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный десерт с ананасом 415г белки - 56г жиры - 21г углеводы - 22г
500 кКал
|
||||||
|
Обед Тыквенный суп с креветками 250г белки - 11г жиры - 11г углеводы - 9г
179 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 180/150/40г белки - 33г жиры - 12г углеводы - 49г
433 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/20г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 6г
216 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 13г углеводы - 49г
402 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 300/60/20г белки - 14г жиры - 22г углеводы - 56г
477 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин из мяса с морковью 360г белки - 62г жиры - 17г углеводы - 42г
569 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 200/40/10г белки - 17г жиры - 17г углеводы - 11г
267 кКал
|
||||||
|
Обед Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 140/145г белки - 29г жиры - 12г углеводы - 52г
438 кКал
|
||||||
|
Полдник Окрошка с говядиной на кефире 150/260 белки - 14г жиры - 15г углеводы - 3г
202 кКал
|
||||||
|
Ужин Ножки куриные с булгуром и кунжутным соусом 180/100/40г белки - 48г жиры - 23г углеводы - 26г
504 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сендвич с ветчиной 150г белки - 20,45г жиры - 27,31г углеводы - 18,63г
402,13 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с киви 280г белки - 5,67г жиры - 4,78г углеводы - 34,39г
203,21 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 300г белки - 32,25г жиры - 12,01г углеводы - 47,29г
426,21 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 300г белки - 77,60г жиры - 26,29г углеводы - 19,25г
622,40 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с имбирно-морковным пюре 140/150г белки - 39,47г жиры - 17,60г углеводы - 17,68г
387,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 350/50г белки - 13г жиры - 12г углеводы - 53г
375 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Чизкейк сливочный 260г белки - 29г жиры - 14г углеводы - 40г
400 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из брокколи с курицей и сухариками 230/20/10г белки - 12г жиры - 6г углеводы - 12г
151 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/160г белки - 33г жиры - 16г углеводы - 47г
467 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 14г жиры - 29г углеводы - 15г
374 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 150/300г белки - 72г жиры - 10г углеводы - 101г
782 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 140/50г белки - 36,39г жиры - 11,94г углеводы - 63,43г
506,55 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат "Зелёный" 200г белки - 4г жиры - 12г углеводы - 28г
236 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 2,48г жиры - 9,09г углеводы - 11,73г
138,64 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 42,46г жиры - 16,68г углеводы - 47,63г
510,46 кКал
|
||||||
|
Полдник Пирог из индейки с сыром и овощами 300г белки - 41,53г жиры - 22,49г углеводы - 58,90г
604,10 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с зеленью и нутом 130/150г белки - 31,97г жиры - 26,42г углеводы - 34,41г
503,32 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 300г белки - 11,44г жиры - 17,52г углеводы - 59,39г
441,02 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кесадилья с курицей и сметаной 220/20г белки - 21,95г жиры - 19,77г углеводы - 45,34г
447,08 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 190/130г белки - 60,99г жиры - 13,89г углеводы - 37,37г
518,45 кКал
|
||||||
|
Обед Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Полдник Стейк из капусты с беконом 330г белки - 26,99г жиры - 28,58г углеводы - 27,95г
477,03 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами и булгуром 100/80/130г белки - 27,38г жиры - 11,31г углеводы - 39,07г
367,58 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Фритата с овощами, говядиной и моцареллой 300г белки - 64,18г жиры - 47,13г углеводы - 5,84г
704,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с вишней 280г белки - 3,61г жиры - 1,59г углеводы - 32,00г
156,76 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/100/30г белки - 17,41г жиры - 22,04г углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-крем сливочный с лососем 250г белки - 16,26г жиры - 8,13г углеводы - 5,55г
160,40 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г белки - 28,79г жиры - 19,90г углеводы - 60,75г
489,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с кальмаром 115/20г белки - 11,93г жиры - 12,22г углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/120/35г белки - 61,07г жиры - 6,12г углеводы - 42,61г
468,70 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 350/20г белки - 16г жиры - 19г углеводы - 60г
479 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 345г белки - 40г жиры - 21г углеводы - 15г
410 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г белки - 7г жиры - 13г углеводы - 11г
184 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 180/200г белки - 39г жиры - 16г углеводы - 77г
607 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Тако" 200/30г белки - 18г жиры - 22г углеводы - 31г
394 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка с птитимом 320г белки - 25г жиры - 9г углеводы - 61г
426 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 350/40г белки - 10г жиры - 10г углеводы - 65г
392 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 350/40/25г белки - 45г жиры - 24г углеводы - 52г
603 кКал
|
||||||
|
Обед Салат со свеклой и фетой 155/40г белки - 7,62г жиры - 13,06г углеводы - 14,08г
204,36 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный суп с домашней лапшой 240г белки - 10г жиры - 5г углеводы - 8г
115 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 370г белки - 40г жиры - 13г углеводы - 65г
534 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Капрезе" 200/15г белки - 9г жиры - 12г углеводы - 16г
205 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г белки - 44г жиры - 12г углеводы - 42г
450 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с говядиной 440г белки - 53,02г жиры - 40,52г углеводы - 11,77г
623,82 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 45/250г белки - 15,25г жиры - 18,52г углеводы - 56,39г
453,22 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 9,52г жиры - 16,20г углеводы - 8,83г
219,20 кКал
|
||||||
|
Обед Перцы фаршированные 400г белки - 30,13г жиры - 12,02г углеводы - 75,87г
532,18 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20,77г жиры - 19,66г углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и печеной кукурузой 180/140/30г белки - 46,60г жиры - 8,79г углеводы - 29,83г
384,84 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 270/15г белки - 6г жиры - 19г углеводы - 34г
332 кКал
|
||||||
|
Завтрак Бананово-малиновый смузи 270г белки - 4г жиры - 2г углеводы - 29г
147 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожная запеканка с клюквой и орехом 200г белки - 23г жиры - 12г углеводы - 60г
443 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г белки - 9г жиры - 14г углеводы - 16г
224 кКал
|
||||||
|
Обед Бургер 280г белки - 31г жиры - 27г углеводы - 49г
566 кКал
|
||||||
|
Полдник Лососевые оладьи с картофельным пюре 180/140г белки - 45г жиры - 14г углеводы - 21г
391 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 110/130/40г белки - 47г жиры - 9г углеводы - 41г
430 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г белки - 20г жиры - 22г углеводы - 18г
346 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи со сливой 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 34г
148 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Энергетический батончик 115г белки - 17г жиры - 26г углеводы - 44г
475 кКал
|
||||||
|
Обед Окрошка с лососем 115/285 белки - 8г жиры - 6г углеводы - 11г
130 кКал
|
||||||
|
Обед Тефтели из индейки с печеными овощами 120/180г белки - 31г жиры - 14г углеводы - 41г
413 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с куриной печенью, апельсином, гранатом и сыром 170/20г белки - 28г жиры - 19г углеводы - 17г
338 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/200/30г белки - 66г жиры - 25г углеводы - 42г
660 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели с орехами 300/35г белки - 12,51г жиры - 17,63г углеводы - 61,88г
456,25 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль с гранолой 270/70г белки - 34г жиры - 19г углеводы - 63г
555 кКал
|
||||||
|
Обед Салат "Министерский" 140/20г белки - 33г жиры - 14г углеводы - 5г
279 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 400г белки - 42,73г жиры - 6,40г углеводы - 32,93г
360,26 кКал
|
||||||
|
Полдник Веджи карри 310г белки - 13г жиры - 19г углеводы - 58г
456 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре, соусом "Песто" 200/120/20г белки - 46г жиры - 17г углеводы - 15г
397 кКал
|
||||||
