Корзина
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 300г белки - 22г жиры - 34г углеводы - 73г
681 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7г жиры - 11г углеводы - 29г
234 кКал
|
||||||
|
Обед Куриная котлетка с пряным киноа 150/200г белки - 45г жиры - 18г углеводы - 43г
511 кКал
|
||||||
|
Обед Похлебка лесника 250г белки - 14г жиры - 11г углеводы - 21г
240 кКал
|
||||||
|
Полдник Бурритос с курицей 230/20г белки - 22г жиры - 22г углеводы - 57г
512 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы рыбные с цветной капустой и брокколи 150/150г белки - 34г жиры - 8г углеводы - 45г
394 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая на протеине с изюмом и орехами 360/20г белки - 21г жиры - 11г углеводы - 53г
387 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи со смородиной и гранолой 270/45г белки - 6г жиры - 9г углеводы - 56г
345 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный десерт с курагой 300/10г белки - 14г жиры - 25г углеводы - 47г
465 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 7г жиры - 17г углеводы - 18г
259 кКал
|
||||||
|
Обед Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/150/20г белки - 43г жиры - 14г углеводы - 39г
458 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Адриатика» 160/20г белки - 15г жиры - 12г углеводы - 7г
194 кКал
|
||||||
|
Ужин Чахохбили с рисом 150/200г белки - 19г жиры - 15г углеводы - 53г
424 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с цыпленком 440г белки - 68г жиры - 47г углеводы - 11г
735 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с киви 280г белки - 4г жиры - 6г углеводы - 31г
196 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин шоколадный с арахисом 200г белки - 12г жиры - 30г углеводы - 75г
615 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 450г белки - 41г жиры - 13г углеводы - 18г
344 кКал
|
||||||
|
Обед Рассольник 260г белки - 14г жиры - 5г углеводы - 16г
163 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с огурцом и индейкой 105/20г белки - 9г жиры - 11г углеводы - 3г
144 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 160/100г белки - 37г жиры - 12г углеводы - 14г
322 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет классический 300г белки - 30г жиры - 29г углеводы - 6г
405 кКал
|
||||||
|
Завтрак Бананово-малиновый смузи с гранолой 170/45г белки - 6г жиры - 9г углеводы - 46г
282 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с медом 190/30г белки - 13г жиры - 18г углеводы - 82г
535 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г белки - 56г жиры - 28г углеводы - 16г
536 кКал
|
||||||
|
Обед Средиземноморский рыбный суп 250г белки - 14г жиры - 6г углеводы - 5г
130 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Сузьма» 240/20г белки - 10г жиры - 8г углеводы - 21г
185 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком, рисом и грибным соусом 80/110/130/30г белки - 24г жиры - 9г углеводы - 46г
359 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 10г жиры - 8г углеводы - 35г
250 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 3г жиры - 4г углеводы - 28г
160 кКал
|
||||||
|
Обед Картофель по-деревенски с куриным бедром 200/150/25г белки - 34г жиры - 29г углеводы - 44г
572 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом 450г белки - 41г жиры - 30г углеводы - 91г
796 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Фреш» 165/25г белки - 8г жиры - 9г углеводы - 9г
230 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 160/150/40г белки - 39г жиры - 16г углеводы - 52г
510 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 300г белки - 28г жиры - 43г углеводы - 35г
626 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой, манго и гранолой 270/70г белки - 10г жиры - 14г углеводы - 56г
375 кКал
|
||||||
|
Обед Щи с говядиной 250г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 9г
93 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 180/140г белки - 27г жиры - 12г углеводы - 43г
393 кКал
|
||||||
|
Полдник Кесадилья с ветчиной 210/20г Белки - 19г жиры - 29г углеводы - 50г
540 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 31г жиры - 26г углеводы - 22г
448 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 82г
380 кКал
|
||||||
|
Завтрак Грушевый смузи с ягодой и мятой 280г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 17г
85 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 400г белки - 19г жиры - 40г углеводы - 60г
677 кКал
|
||||||
|
Обед Суп Рамен 250г белки - 12г жиры - 7г углеводы - 11г
156 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 400г белки - 34г жиры - 20г углеводы - 27г
420 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 19г жиры - 30г углеводы - 7г
370 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель из куринной грудки с рисом и ягодно-розмариновым соусом 100/110/40г белки - 25г жиры - 9г углеводы - 56г
408 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 330г белки - 51г жиры - 35г углеводы - 8г
551 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Манник нежный со сметаной 200/30г белки - 15г жиры - 19г углеводы - 109г
665 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ягодный смузи с бананом и йогуртом 275г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 27г
147 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 200/200г белки - 41г жиры - 17г углеводы - 61г
570 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17г жиры - 11г углеводы - 9г
204 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26г жиры - 13г углеводы - 34г
354 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с ананасом M 415 белки - 17г жиры - 30г углеводы - 57г
568 кКал
|
||||||
|
Завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 9г
56 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Фитнес-ролл с соусом "Цезарь" 235г белки - 26г жиры - 29г углеводы - 44г
534 кКал
|
||||||
|
Обед Солянка сборная мясная 250г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 11г
241 кКал
|
||||||
|
Обед Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 140/145г белки - 27г жиры - 12г углеводы - 51г
414 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/20г белки - 5г жиры - 20г углеводы - 6г
221 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 15г углеводы - 49г
424 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 300/60/20г белки - 14г жиры - 20г углеводы - 58г
476 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с тыквой и сметаной 300/40г белки - 13г жиры - 16г углеводы - 45г
370 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 210/40/10г белки - 16г жиры - 14г углеводы - 19г
271 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 180/150/40г белки - 28г жиры - 18г углеводы - 59г
517 кКал
|
||||||
|
Полдник Винегрет 300г белки - 5г жиры - 10г углеводы - 34г
239 кКал
|
||||||
|
Ужин Ножки куриные с булгуром и кунжутным соусом 180/100/40г белки - 10г жиры - 34г углеводы - 29г
625 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сендвич с ветчиной 150г белки - 10г жиры - 36г углеводы - 42г
529 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с киви 280г белки - 4г жиры - 6г углеводы - 34г
202 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 300г белки - 11г жиры - 20г углеводы - 37г
365 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из брокколи с курицей и сухариками 230/20/10г белки - 9г жиры - 7г углеводы - 19г
167 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 300г белки - 36г жиры - 28г углеводы - 40г
557 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 4г жиры - 18г углеводы - 21г
252 кКал
|
||||||
|
Ужин Люля-кебаб с рисом и овощами 100/250г белки - 24г жиры - 4г углеводы - 72г
414 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 350/50г белки - 14г жиры - 12г углеводы - 62г
402 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ванильный смузи с клубникой, бананом и гранолой 275/70г белки - 9г жиры - 14г углеводы - 65г
412 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 12г жиры - 9г углеводы - 28г
244 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 145/130/15г белки - 23г жиры - 24г углеводы - 49г
510 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 15г жиры - 30г углеводы - 17г
393 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 110/200г белки - 41г жиры - 21г углеводы - 51г
562 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 140/50г белки - 13г жиры - 28г углеводы - 79г
610 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кесадилья с курицей и сметаной 220/20г белки - 24г жиры - 25г углеводы - 51г
524 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 38г жиры - 25г углеводы - 43г
550 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 9г жиры - 24г углеводы - 14г
307 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/180г белки - 29г жиры - 18г углеводы - 63г
524 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 300г белки - 17г жиры - 18г углеводы - 77г
545 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с клубникой, манго и гранолой 270/25г белки - 6г жиры - 6г углеводы - 29г
181 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 400г белки - 19г жиры - 40г углеводы - 60г
677 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 190/130г белки - 38г жиры - 16г углеводы - 35г
403 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 3г жиры - 9г углеводы - 13г
145 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зелёный" 200г белки - 2г жиры - 2г углеводы - 22г
110 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами и булгуром 100/80/130г белки - 29г жиры - 16г углеводы - 41г
412 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Фриттата с овощами, говядиной и моцареллой 300г белки - 57г жиры - 33г углеводы - 8г
550 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи с киви 280г белки - 4г жиры - 6г углеводы - 34г
202 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/100/30г белки - 17г жиры - 22г углеводы - 23г
349 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-крем сливочный с лососем и сухариками 250г белки - 7г жиры - 7г углеводы - 19г
169 кКал
|
||||||
|
Обед Азу из говядины с картофельным пюре 200/150г белки - 32г жиры - 17г углеводы - 41г
444 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Щётка 180г белки - 3г жиры - 23г углеводы - 17г
281 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/120/35г белки - 54г жиры - 21г углеводы - 26г
503 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 350/40г белки - 9г жиры - 10г углеводы - 60г
357 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 345г белки - 15г жиры - 28г углеводы - 34г
437 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г белки - 4г жиры - 12г углеводы - 25г
227 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 170/150г белки - 35г жиры - 20г углеводы - 43г
490 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Тако" 200/30г белки - 17г жиры - 23г углеводы - 30г
399 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка карри с гречей 200/150г белки - 39г жиры - 24г углеводы - 59г
608 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 350/20г белки - 18г жиры - 18г углеводы - 49г
439 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 350/40/25г белки - 23г жиры - 27г углеводы - 58г
567 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный суп с домашней лапшой 240г белки - 12г жиры - 9г углеводы - 8г
158 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 370г белки - 30г жиры - 19г углеводы - 57г
510 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со свеклой и фетой 155/40г белки - 7г жиры - 14г углеводы - 15г
209 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г белки - 44г жиры - 15г углеводы - 67г
581 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 280/20г белки - 10г жиры - 7г углеводы - 60г
355 кКал
|
||||||
|
Завтрак Бананово-малиновый смузи 270г Белки - 2г Жиры - 1г Углеводы - 30г
137 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Бургер 280г белки - 31г жиры - 30г углеводы - 62г
639 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 9г жиры - 15г углеводы - 7г
199 кКал
|
||||||
|
Обед Курочка с птитимом 245г белки - 17г жиры - 6г углеводы - 50г
334 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20г жиры - 29г углеводы - 11г
382 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и печеной кукурузой 180/140/30г белки - 49г жиры - 16г углеводы - 31г
469 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 270/15г белки - 9г жиры - 20г углеводы - 38г
365 кКал
|
||||||
|
Завтрак Йогурт с гранолой 250 /25г белки - 9г жиры - 13г углеводы - 27г
262 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейк с вишневым конфитюром 180/30г белки - 17г жиры - 12г углеводы - 82г
496 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г белки - 9г жиры - 10г углеводы - 16г
189 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 110/130/40г белки - 39г жиры - 37г углеводы - 36г
631 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Коул Слоу» 180г белки - 2г жиры - 7г углеводы - 19г
142 кКал
|
||||||
|
Ужин Морковь в сливочном соусе с говядиной 200/150г белки - 60г жиры - 15г углеводы - 23г
464 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г белки - 19г жиры - 20г углеводы - 22г
345 кКал
|
||||||
|
Завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль с гранолой 270/70г белки - 21г жиры - 23г углеводы - 70г
565 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кесадия классическая 230г белки - 25г жиры - 24г углеводы - 48г
502 кКал
|
||||||
|
Обед Суп из индейки «Провансаль» 250г белки - 7г жиры - 9г углеводы - 5г
132 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г белки - 29г жиры - 18г углеводы - 57г
506 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Хаус» 150/15г белки - 2г жиры - 16г углеводы - 12г
199 кКал
|
||||||
|
Ужин Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 180/100г белки - 45г жиры - 9г углеводы - 12г
309 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели с орехами 300/35г белки - 13г жиры - 17г углеводы - 66г
468 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи со сливой 270г Белки - 3г Жиры - 2г Углеводы - 25г
120 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Энергетический батончик из сухофруктов и орехов 100г белки - 9г жиры - 20г углеводы - 47г
384 кКал
|
||||||
|
Обед Веджи карри 310г белки - 11г жиры - 22г углеводы - 50г
436 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 450г белки - 38г жиры - 28г углеводы - 76г
703 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Мозайка» 175/30г белки - 16г жиры - 8г углеводы - 11г
169 кКал
|
||||||
|
Ужин Зраза куриная с фасолью стручковой 150/120г белки - 23г жиры - 6г углеводы - 29г
247 кКал
|
||||||
