КорзинаFivebox 1000
Первая неделя
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 200г Белки - 15г Жиры - 23г Углеводы - 48г
454 кКал
|
||||||
|
Обед Куриная котлетка с пряным киноа 150/100г Белки - 25г Жиры - 12г Углеводы - 34г
340 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы рыбные с цветной капустой и брокколи 100/100г Белки - 23г Жиры - 6г Углеводы - 30г
263 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая на протеине с изюмом и орехами 360/20г Белки - 21г Жиры - 11г Углеводы - 53г
387 кКал
|
||||||
|
Обед Чахохбили с рисом 150/200г Белки - 19г Жиры - 15г Углеводы - 53г
424 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 80/10/100г Белки - 20г Жиры - 6г Углеводы - 13г
188 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 180/10г Белки - 9г Жиры - 15г Углеводы - 31г
289 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 350г Белки - 32г Жиры - 10г Углеводы - 14г
268 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/150/20г Белки - 43г Жиры - 14г Углеводы - 39г
458 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет классический 200г Белки - 20г Жиры - 19г Углеводы - 4г
270 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г Белки - 56г Жиры - 28г Углеводы - 16г
536 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком и грибным соусом 80/110/30г Белки - 21г Жиры - 6г Углеводы - 14г
184 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 250г Белки - 7г Жиры - 6г Углеводы - 24г
182 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом 250г Белки - 23г Жиры - 17г Углеводы - 50г
442 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г Белки - 27г Жиры - 12г Углеводы - 41г
377 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г Белки - 8г Жиры - 3г Углеводы - 32г
380 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 250г Белки - 21г Жиры - 13г Углеводы - 17г
262 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г Белки - 31г Жиры - 26г Углеводы - 22г
448 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 150г Белки - 14г Жиры - 22г Углеводы - 18г
313 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 180/140г Белки - 27г Жиры - 12г Углеводы - 43г
393 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель с овощами и ягодно-розмариновым соусом 100/150/20г Белки - 26г Жиры - 7г Углеводы - 34г
296 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 220г Белки - 34г Жиры - 24г Углеводы - 5г
367 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 120/120г Белки - 24г Жиры - 10г Углеводы - 37г
342 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г Белки - 26г Жиры - 13г Углеводы - 34г
354 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 220/40/15г Белки - 10г Жиры - 15г Углеводы - 42г
351 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 210/40/10г Белки - 16г Жиры - 14г Углеводы - 19г
271 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г Белки - 22г Жиры - 15г Углеводы - 49г
424 кКал
|
||||||
|
Завтрак Сырники с тыквой и сметаной 200/30г Белки - 8г Жиры - 11г Углеводы - 29г
249 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 90/110/30г Белки - 16г Жиры - 12г Углеводы - 39г
335 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 140/145г Белки - 27г Жиры - 12г Углеводы - 51г
414 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г Белки - 10г Жиры - 9г Углеводы - 47г
308 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/110/15г Белки - 20г Жиры - 21г Углеводы - 44г
449 кКал
|
||||||
|
Ужин Люля-кебаб с рисом и овощами 100/150г Белки - 21г Жиры - 44г Углеводы - 46г
296 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г Белки - 10г Жиры - 11г Углеводы - 30г
264 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 200г Белки - 24г Жиры - 19г Углеводы - 27г
371 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 90/110г Белки - 31г Жиры - 16г Углеводы - 29г
383 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 65/35г Белки - 7г Жиры - 14г Углеводы - 39г
305 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 130/100г Белки - 26г Жиры - 11г Углеводы - 26г
305 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/90г Белки - 24г Жиры - 15г Углеводы - 36г
374 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 210г Белки - 12г Жиры - 16г Углеводы - 51г
401 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 100/100/30г Белки - 30г Жиры - 19г Углеводы - 29г
407 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами 100/120г Белки - 24г Жиры - 12г Углеводы - 11г
243 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Фриттата с овощами, говядиной и моцареллой 200г Белки - 38г Жиры - 22г Углеводы - 5г
367 кКал
|
||||||
|
Обед Азу из говядины с картофельным пюре 150/100г Белки - 22г Жиры - 12г Углеводы - 30г
312 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 100/120/30г Белки - 29г Жиры - 12г Углеводы - 25г
319 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/15г Белки - 6г Жиры - 6г Углеводы - 33г
208 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 150/100г Белки - 30г Жиры - 17г Углеводы - 31г
389 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка карри с гречей 150/100г Белки - 27г Жиры - 16г Углеводы - 44г
432 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300г Белки - 11г Жиры - 8г Углеводы - 40г
284 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г Белки - 22г Жиры - 14г Углеводы - 48г
404 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 100/100/20г Белки - 22г Жиры - 8г Углеводы - 34г
294 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 240/10г Белки - 9г Жиры - 6г Углеводы - 45г
281 кКал
|
||||||
|
Обед Курочка с птитимом 320г Белки - 26г Жиры - 8г Углеводы - 66г
436 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и овощами на пару 180/100/30г Белки - 46г Жиры - 16г Углеводы - 10г
360 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 230г Белки - 5г Жиры - 9г Углеводы - 31г
230 кКал
|
||||||
|
Обед Морковь в сливочном соусе с говядиной 150/100г Белки - 41г Жиры - 10г Углеводы - 17г
320 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 100/100/30г Белки - 34г Жиры - 30г Углеводы - 28г
520 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г Белки - 19г Жиры - 20г Углеводы - 22г
345 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г Белки - 29г Жиры - 18г Углеводы - 57г
506 кКал
|
||||||
|
Ужин Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 90/100г Белки - 24г Жиры - 5г Углеводы - 11г
178 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели 250/30г Белки - 10г Жиры - 10г Углеводы - 53г
335 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 250г Белки - 19г Жиры - 15г Углеводы - 43г
379 кКал
|
||||||
|
Ужин Зраза куриная с фасолью стручковой 150/120г Белки - 23г Жиры - 6г Углеводы - 29г
247 кКал
|
||||||
