КорзинаFivebox 1500
Первая неделя
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 200г белки - 29,00г жиры - 15,37г углеводы - 35,72г
397,20 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7,27г жиры - 12,38г углеводы - 27,87г
251,92 кКал
|
||||||
|
Обед Куриная котлетка с пряным киноа 150/100г белки - 28,04г жиры - 9,69г углеводы - 34,06г
335,59 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Буржуа" 160/20г белки - 21,37г жиры - 8,19г углеводы - 6,14г
183,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/90г белки - 20,47г жиры - 8,31г углеводы - 33,70г
291,41 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 300/10г белки - 46г жиры - 17г углеводы - 19г
414 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со смородиной 270г белки - 1г жиры - 1г углеводы - 39г
162 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 9г жиры - 20г углеводы - 12г
260 кКал
|
||||||
|
Полдник Чахохбили с рисом 150/100г белки - 8г жиры - 2г углеводы - 60г
291 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 160/100г белки - 45,90г жиры - 15,13г углеводы - 12,37г
369,22 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая с изюмом и орехами 250/15г белки - 4г жиры - 4г углеводы - 42г
215 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-банановая вафля 70г белки - 4г жиры - 11г углеводы - 24г
210 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 350г белки - 46,88г жиры - 3,13г углеводы - 12,44г
265,38 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с огурцом и индейкой 105/20г белки - 14г жиры - 15г углеводы - 3г
202 кКал
|
||||||
|
Ужин Бефстроганов с гречей 120/180г белки - 30г жиры - 17г углеводы - 55г
498 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 11г жиры - 13г углеводы - 39г
314 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Салат "Сузьма" 190/20г белки - 9г жиры - 7г углеводы - 9г
134 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г белки - 31г жиры - 17г углеводы - 64г
530 кКал
|
||||||
|
Полдник Смузи с облепихой 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 30г
153 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 105/120/40г белки - 31,89г жиры - 7,25г углеводы - 44,59г
371,20 кКал
|
||||||
|
Завтрак Скрамбл 100г белки - 15г жиры - 20г углеводы - 2г
244 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ананасово-малиновый смузи с гранолой 170/45г белки - 6г жиры - 8г углеводы - 43г
268 кКал
|
||||||
|
Обед Рулет с черносливом и нутом 100/100г белки - 32,29г жиры - 12,45г углеводы - 22,22г
330,12 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Фреш" 165/25г белки - 7г жиры - 23г углеводы - 11г
277 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком, рисом и грибным соусом 80/110/130/30г белки - 27,18г жиры - 13,44г углеводы - 45,69г
412,46 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 250/10г белки - 4,26г жиры - 1,81г углеводы - 33,07г
165,60 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой и манго 270г белки - 5,48г жиры - 5,39г углеводы - 41,71г
237,26 кКал
|
||||||
|
Обед Суп Рамен 250г белки - 11,59г жиры - 5,09г углеводы - 17,12г
160,60 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 250г белки - 37,08г жиры - 12,91г углеводы - 17,21г
332,53 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Карибский" 170/20г белки - 16,85г жиры - 18,03г углеводы - 7,73г
260,57 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами 90/100г белки - 29,11г жиры - 17,88г углеводы - 17,94г
348,01 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 150г белки - 7,58г жиры - 15,19г углеводы - 25,96г
270,89 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 200г белки - 20,63г жиры - 14,53г углеводы - 18,08г
249,21 кКал
|
||||||
|
Обед Рыбные крокеты с пряным соусом и булгуром 130/30/80г белки - 30,09г жиры - 9,65г углеводы - 47,14г
400,22 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 29,68г жиры - 14,52г углеводы - 15,88г
312,93 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель с овощами и ягодно-розмариновым соусом 100/100/20г белки - 23,07г жиры - 7,83г углеводы - 26,59г
269,11 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 220г белки - 25,36г жиры - 17,87г углеводы - 7,08г
290,53 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Запеканка творожная с клубничным джемом 150г белки - 7,63г жиры - 4,03г углеводы - 40,80г
229,98 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 13,71г жиры - 7,37г углеводы - 6,66г
147,83 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 120/120г белки - 16,67г жиры - 8,62г углеводы - 42,82г
315,50 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17,82г жиры - 7,30г углеводы - 9,66г
175,65 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26,00г жиры - 10,47г углеводы - 35,90г
341,80 кКал
|
||||||
|
Завтрак Маффин из мяса с морковью 180г белки - 32г жиры - 9г углеводы - 22г
300 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожный десерт с ананасом 220г белки - 4г жиры - 11г углеводы - 24г
210 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 180/150/40г белки - 33г жиры - 12г углеводы - 49г
433 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/20г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 6г
216 кКал
|
||||||
|
Ужин Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 115/90г белки - 23г жиры - 10г углеводы - 35г
319 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 300/60/20г белки - 14г жиры - 22г углеводы - 56г
477 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 3г жиры - 2г углеводы - 29г
144 кКал
|
||||||
|
Обед Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 23г углеводы - 49г
402 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зимний" 135/20г белки - 9,76г жиры - 16,84г углеводы - 9,28г
227,73 кКал
|
||||||
|
Ужин Ножки куриные с овощами и кунжутным соусом 100/100/30г белки - 20г жиры - 10г углеводы - 32г
297 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г белки - 13,36г жиры - 18,68г углеводы - 17,97г
293,40 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 155г белки - 16,73г жиры - 6,51г углеводы - 24,45г
223,31 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 130/125г белки - 23,28г жиры - 15,57г углеводы - 34,48г
371,20 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 2,63г жиры - 13,77г углеводы - 23,18г
227,15 кКал
|
||||||
|
Ужин Лосось с имбирно-морковным пюре 140/150г белки - 39,47г жиры - 17,60г углеводы - 17,68г
387,07 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 250/35г белки - 9,79г жиры - 9,64г углеводы - 40,61г
288,35 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Чизкейк сливочный 130г белки - 14,43г жиры - 7,07г углеводы - 21,01г
205,35 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 15,97г жиры - 7,44г углеводы - 29,77г
249,88 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 13,81г жиры - 28,60г углеводы - 15,42г
374,32 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 110/145г белки - 40,79г жиры - 5,70г углеводы - 41,60г
380,88 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 65/35г белки - 7,40г жиры - 10,50г углеводы - 29,67г
242,73 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Фруктово-ягодный смузи 270г белки - 2,05г жиры - 0,60г углеводы - 28,25г
126,60 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 100/100/30г белки - 33,71г жиры - 14,66г углеводы - 32,90г
398,39 кКал
|
||||||
|
Полдник Картофельный блинчик с яйцом и сырным фондю 115/100/20г белки - 23,11г жиры - 12,39г углеводы - 32,80г
335,12 кКал
|
||||||
|
Ужин Котлета из лосося с зеленью и нутом 130/100г белки - 30,62г жиры - 22,26г углеводы - 20,62г
405,23 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 210г белки - 8,79г жиры - 5,19г углеводы - 58,80г
317,09 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ванильный смузи с клубникой и бананом 275г белки - 3,63г жиры - 2,49г углеводы - 36,62г
183,43 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 145/130г белки - 46,05г жиры - 11,56г углеводы - 36,06г
432,47 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 11,28г жиры - 17,51г углеводы - 10,88г
246,21 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с булгуром 100/130г белки - 25,24г жиры - 10,96г углеводы - 33,46г
333,48 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/100/30г белки - 17,41г жиры - 22,04г углеводы - 18,60г
342,36 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с киви 280г белки - 5,67г жиры - 4,78г углеводы - 34,39г
203,21 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-крем сливочный с лососем 250г белки - 16,26г жиры - 8,13г углеводы - 5,55г
160,40 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/135г белки - 23,98г жиры - 13,65г углеводы - 44,42г
349,31 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с кальмаром 115/20г белки - 11,93г жиры - 12,22г углеводы - 5,19г
178,48 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 100/120/30г белки - 26,96г жиры - 3,68г углеводы - 24,71г
238,71 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300/10г белки - 11г жиры - 11г углеводы - 45г
322 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 210г белки - 24г жиры - 12г углеводы - 8г
236 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 150/100г белки - 24г жиры - 14г углеводы - 35г
364 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Капрезе" 200/15г белки - 9г жиры - 12г углеводы - 16г
205 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка с птитимом 245г белки - 21г жиры - 5г углеводы - 50г
327 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 245/15г белки - 6г жиры - 6г углеводы - 36г
221 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 150/30г белки - 19г жиры - 10г углеводы - 24г
258 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г белки - 7г жиры - 13г углеводы - 11г
184 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г белки - 19г жиры - 10г углеводы - 60г
404 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со свеклой и фетой 155/40г белки - 7г жиры - 13г углеводы - 14г
204 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 100/100/20г белки - 22г жиры - 6г углеводы - 21г
228 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет с говядиной 220г белки - 26,51г жиры - 20,26г углеводы - 5,89г
311,91 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Гранола с йогуртом 25/250г белки - 6,09г жиры - 6,37г углеводы - 18,22г
154,55 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г белки - 9,52г жиры - 16,20г углеводы - 8,83г
219,20 кКал
|
||||||
|
Обед Чечевица с овощами и курочкой карри 250г белки - 42,85г жиры - 11,67г углеводы - 37,83г
427,78 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г белки - 20,77г жиры - 19,66г углеводы - 7,78г
291,14 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и овощами на пару 90/100/20г белки - 24,44г жиры - 3,54г углеводы - 17,21г
198,42 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 230г белки - 3г жиры - 8г углеводы - 28г
198 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Творожная запеканка с клюквой и орехом 100г белки - 11г жиры - 6г углеводы - 30г
222 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г белки - 9г жиры - 14г углеводы - 16г
224 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 90/140г белки - 24г жиры - 9г углеводы - 20г
257 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г белки - 1г жиры - 10г углеводы - 20г
178 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 110/130/40г белки - 47г жиры - 9г углеводы - 41г
430 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/50/40г белки - 13г жиры - 15г углеводы - 18г
260 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со сливой 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 34г
148 кКал
|
||||||
|
Обед Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 90/100г белки - 31,65г жиры - 7,41г углеводы - 3,03г
205,44 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Хаус" 150/15г белки - 3г жиры - 16г углеводы - 11г
196 кКал
|
||||||
|
Ужин Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/150/20г белки - 64г жиры - 23г углеводы - 32г
591 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели 250/30г белки - 9,22г жиры - 10,24г углеводы - 48,15г
321,61 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль 270г белки - 27г жиры - 8г углеводы - 28г
296 кКал
|
||||||
|
Обед Данд бургиньон 300г белки - 32,05г жиры - 4,80г углеводы - 24,70г
270,19 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с куриной печенью, апельсином, гранатом и сыром 170/20г белки - 28г жиры - 19г углеводы - 17г
338 кКал
|
||||||
|
Ужин Филе куриное су-вид с морковным пюре и соусом "Песто" 110/100/20г белки - 26г жиры - 14г углеводы - 11г
272 кКал
|
||||||
