КорзинаFivebox 2000
Текущая неделя
Меню:
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Запеканка с арахисом и изюмом 300г белки - 22г жиры - 34г углеводы - 73г
681 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тыквенный мусс с йогуртом 220/30г белки - 7г жиры - 11г углеводы - 29г
234 кКал
|
||||||
|
Обед Куриная котлетка с пряным киноа 150/200г белки - 45г жиры - 18г углеводы - 43г
511 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Буржуа» 160/20г белки - 13г жиры - 7г углеводы - 11г
155 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы рыбные с цветной капустой и брокколи 150/150г белки - 34г жиры - 8г углеводы - 45г
394 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша рисовая на протеине с изюмом и орехами 360/20г белки - 21г жиры - 11г углеводы - 53г
387 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи со смородиной и гранолой 270/45г белки - 6г жиры - 9г углеводы - 56г
345 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с шампиньонами и сухариками 220/20/10г белки - 7г жиры - 17г углеводы - 18г
259 кКал
|
||||||
|
Обед Говядина су-вид с булгуром по-мексикански и перечным соусом 100/200/30г белки - 45г жиры - 17г углеводы - 50г
533 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Адриатика» 160/20г белки - 15г жиры - 12г углеводы - 7г
194 кКал
|
||||||
|
Ужин Чахохбили с рисом 150/100г белки - 16г жиры - 12г углеводы - 28г
286 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с курагой 300/10г белки - 14г жиры - 25г углеводы - 47г
465 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Маффин шоколадный с арахисом 200г белки - 12г жиры - 30г углеводы - 75г
615 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка тушеная с овощами 450г белки - 41г жиры - 13г углеводы - 18г
344 кКал
|
||||||
|
Обед Рассольник 260г белки - 14г жиры - 5г углеводы - 16г
163 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с огурцом и индейкой 105/20г белки - 9г жиры - 11г углеводы - 3г
144 кКал
|
||||||
|
Ужин Стейк из лосося под апельсиновым соусом с мини морковью и горошком 160/100г белки - 37г жиры - 12г углеводы - 14г
322 кКал
|
||||||
|
Завтрак Омлет классический 300г белки - 30г жиры - 29г углеводы - 6г
405 кКал
|
||||||
|
Завтрак Бананово-малиновый смузи с гранолой 170/45г белки - 6г жиры - 9г углеводы - 46г
282 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с медом 190/30г белки - 13г жиры - 18г углеводы - 82г
535 кКал
|
||||||
|
Обед Капуста печеная с овощами и индейкой 150/180г белки - 56г жиры - 28г углеводы - 16г
536 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Сузьма» 190/20г белки - 8г жиры - 7г углеводы - 11г
126 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмар-гриль с брюссельской капустой, горошком и грибным соусом 80/110/30г белки - 21г жиры - 6г углеводы - 14г
184 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака 375г белки - 10г жиры - 8г углеводы - 35г
250 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с облепихой 270г белки - 3г жиры - 4г углеводы - 28г
160 кКал
|
||||||
|
Обед Зеленая паста с нутом 450г белки - 41г жиры - 30г углеводы - 91г
796 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Фреш» 165/25г белки - 8г жиры - 9г углеводы - 9г
230 кКал
|
||||||
|
Ужин Митболы с гречей и томатным соусом 160/150/40г белки - 39г жиры - 16г углеводы - 52г
510 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с курагой и клюквой 380/50г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 82г
380 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 200г белки - 10г жиры - 21г углеводы - 33г
365 кКал
|
||||||
|
Обед Чанаки с говядиной 400г белки - 34г жиры - 20г углеводы - 27г
420 кКал
|
||||||
|
Полдник Кесадилья с ветчиной 210/20г белки - 19г жиры - 29г углеводы - 50г
540 кКал
|
||||||
|
Ужин Шницель с овощами и ягодно-розмариновым соусом 100/150/20г белки - 26г жиры - 7г углеводы - 34г
296 кКал
|
||||||
|
Завтрак Брюссельская капуста, запеченная с сыром, сухарями и соусом "Цезарь" 300г белки - 28г жиры - 43г углеводы - 35г
626 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Смузи с клубникой и манго 270г белки - 3г жиры - 1г углеводы - 14г
73 кКал
|
||||||
|
Обед Лососевые оладьи с картофельным пюре 180/140г белки - 27г жиры - 12г углеводы - 43г
393 кКал
|
||||||
|
Обед Щи с говядиной 250г белки - 8г жиры - 3г углеводы - 9г
93 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Кобб 195г белки - 19г жиры - 30г углеводы - 7г
370 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица BBQ с овощами и перечным соусом 150/100/30г белки - 31г жиры - 26г углеводы - 22г
448 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Омлет с цыпленком 330г белки - 51г жиры - 35г углеводы - 8г
551 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Манник нежный со сметаной 100/20г белки - 8г жиры - 10г углеводы - 54г
340 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-гуляш австрийский 250г белки - 14г жиры - 6г углеводы - 9г
149 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с морепродуктами в сливочном соусе 120/120г белки - 24г жиры - 10г углеводы - 37г
342 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с индейкой-гриль 150/20г белки - 17г жиры - 11г углеводы - 9г
204 кКал
|
||||||
|
Ужин Греча с курицей под соусом с дижонской горчицей 100/85/30г белки - 26г жиры - 13г углеводы - 34г
354 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с яблоком и орехом 220/60/20г белки - 11г жиры - 18г углеводы - 45г
393 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Сырники с тыквой и сметаной 200/30г белки - 8г жиры - 11г углеводы - 29г
249 кКал
|
||||||
|
Обед Солянка сборная мясная 250г белки - 5г жиры - 19г углеводы - 11г
241 кКал
|
||||||
|
Обед Весеннее рагу из телятины с перловой крупой 115/90г белки - 21г жиры - 10г углеводы - 34г
305 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Греческий" 155/20г белки - 5г жиры - 20г углеводы - 6г
221 кКал
|
||||||
|
Ужин Ножки куриные с булгуром и кунжутным соусом 180/100/40г белки - 10г жиры - 34г углеводы - 29г
625 кКал
|
||||||
|
Завтрак Творожный десерт с ананасом 415г белки - 17г жиры - 30г углеводы - 57г
568 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Клюквенно-клубничный смузи 270г белки - 2г жиры - 1г углеводы - 9г
56 кКал
|
||||||
|
Обед Сырный суп с курицей и сухариками 210/40/10г белки - 16г жиры - 14г углеводы - 19г
271 кКал
|
||||||
|
Обед Оладьи из печени с картофельными дольками 180/150/40г белки - 28г жиры - 18г углеводы - 59г
517 кКал
|
||||||
|
Полдник Винегрет 200г белки - 4г жиры - 7г углеводы - 22г
159 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриное филе в кисло-сладком соусе с рисом 180/150г белки - 22г жиры - 15г углеводы - 49г
424 кКал
|
||||||
|
Завтрак Кукурузная каша с корицей и арахисом 250/20г белки - 10г жиры - 11г углеводы - 30г
264 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Банановый мусс 300г белки - 11г жиры - 20г углеводы - 37г
365 кКал
|
||||||
|
Обед Суп гороховый с копченостями и сухариками 260/10г белки - 12г жиры - 9г углеводы - 28г
244 кКал
|
||||||
|
Обед Паста с курицей и грибами 145/130/15г белки - 23г жиры - 24г углеводы - 49г
510 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Примавера" 200г белки - 4г жиры - 18г углеводы - 21г
252 кКал
|
||||||
|
Ужин Люля-кебаб с рисом и овощами 100/250г белки - 24г жиры - 4г углеводы - 72г
414 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с изюмом, грецким орехом и яблоком 350/50г белки - 14г жиры - 12г углеводы - 62г
402 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Ванильный смузи с клубникой и бананом 275г белки - 3г жиры - 1г углеводы - 23г
110 кКал
|
||||||
|
Обед Гратен с говядиной 300г белки - 36г жиры - 28г углеводы - 40г
557 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Лосось под шубой" 200г белки - 15г жиры - 30г углеводы - 17г
393 кКал
|
||||||
|
Ужин Индейка-гриль с гречей и овощами 110/200г белки - 41г жиры - 21г углеводы - 51г
562 кКал
|
||||||
|
Завтрак Банановая вафля с творожным кремом 65/35г белки - 7г жиры - 14г углеводы - 39г
305 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кесадилья с курицей и сметаной 220/20г белки - 24г жиры - 25г углеводы - 51г
524 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка су-вид с диким рисом и кунжутно-ореховым соусом 125/150/40г белки - 38г жиры - 25г углеводы - 43г
550 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат с баклажанами и киноа 170/25г белки - 9г жиры - 24г углеводы - 14г
307 кКал
|
||||||
|
Ужин Кальмары с овощами в сливочном соусе и кускусом 150/90г белки - 24г жиры - 15г углеводы - 36г
374 кКал
|
||||||
|
Завтрак Гречневая каша со сливочным сыром и соусом Песто 300г белки - 17г жиры - 18г углеводы - 77г
545 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Кокосовый десерт с шоколадом 200г белки - 10г жиры - 21г углеводы - 33г
365 кКал
|
||||||
|
Обед Гуляш из говядины с отварным картофелем 190/130г белки - 38г жиры - 16г углеводы - 35г
403 кКал
|
||||||
|
Обед Суп "Чаудер" 250г белки - 3г жиры - 9г углеводы - 13г
145 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Зелёный" 200г белки - 2г жиры - 2г углеводы - 22г
110 кКал
|
||||||
|
Ужин Курица по-милански с овощами и булгуром 100/80/130г белки - 29г жиры - 16г углеводы - 41г
412 кКал
|
||||||
| 1 День | 2 День | 3 День | 4 День | 5 День | 6 День | 7 День |
|
Завтрак Фриттата с овощами, говядиной и моцареллой 200г Белки - 38г Жиры - 22г Углеводы - 5г
367 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тосты с гуакамоле, яйцом и томатами 40/30/50/30г Белки - 10г Жиры - 16г Углеводы - 23г
271 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-крем сливочный с лососем и сухариками 250г Белки - 7г Жиры - 7г Углеводы - 19г
169 кКал
|
||||||
|
Обед Азу из говядины с картофельным пюре 200/150г Белки - 32г Жиры - 17г Углеводы - 41г
444 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат Щётка 180г Белки - 3г Жиры - 23г Углеводы - 17г
281 кКал
|
||||||
|
Ужин Рулет из индейки с печеными овощами 200/120/35г Белки - 54г Жиры - 21г Углеводы - 26г
503 кКал
|
||||||
|
Завтрак Каша 4 злака с черносливом и шоколадом 350/40г Белки - 9г Жиры - 10г Углеводы - 60г
357 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Тропический боул с манго 210г Белки - 9г Жиры - 16г Углеводы - 19г
248 кКал
|
||||||
|
Обед Куриный суп с домашней лапшой 240г Белки - 12г Жиры - 9г Углеводы - 8г
158 кКал
|
||||||
|
Обед Рагу из телятины с кабачками и картофельными дольками 150/100г Белки - 30г Жиры - 17г Углеводы - 31г
389 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат со свеклой и фетой 155/40г Белки - 7г Жиры - 14г Углеводы - 15г
209 кКал
|
||||||
|
Ужин Курочка карри с гречей 200/150г Белки - 39г Жиры - 24г Углеводы - 59г
608 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тыквенная каша с пшеном 300/10г Белки - 13г Жиры - 13г Углеводы - 41г
338 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Мусс творожный с пряным конфитюром 250/30/10г Белки - 15г Жиры - 15г Углеводы - 40г
364 кКал
|
||||||
|
Обед Суп-пюре из шампиньонов с сухариками 250/10г Белки - 4г Жиры - 12г Углеводы - 25г
227 кКал
|
||||||
|
Обед Паэлья с курицей 300г Белки - 22г Жиры - 14г Углеводы - 48г
404 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Капрезе» 200/15г Белки - 8г Жиры - 10г Углеводы - 12г
169 кКал
|
||||||
|
Ужин Бифштекс с перловкой и грибным соусом 200/200/35г Белки - 44г Жиры - 15г Углеводы - 67г
581 кКал
|
||||||
|
Завтрак Пшенная каша с вяленой клюквой 280/20г Белки - 10г Жиры - 7г Углеводы - 60г
355 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Йогурт с гранолой 250 /25г Белки - 9г Жиры - 13г Углеводы - 27г
262 кКал
|
||||||
|
Обед Тайский суп с курицей 250г Белки - 9г Жиры - 15г Углеводы - 7г
199 кКал
|
||||||
|
Обед Курочка с птитимом 320г Белки - 26г Жиры - 8г Углеводы - 66г
436 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Цезарь" 110/10/30г Белки - 20г Жиры - 29г Углеводы - 11г
382 кКал
|
||||||
|
Ужин Куриный шашлычок с соусом "Деми-глас" и овощами на пару 180/100/30г Белки - 46г Жиры - 16г Углеводы - 10г
360 кКал
|
||||||
|
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке 270/15г Белки - 9г Жиры - 20г Углеводы - 38г
365 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Панкейк с вишневым конфитюром 90/20г Белки - 8г Жиры - 6г Углеводы - 45г
264 кКал
|
||||||
|
Обед Борщ с говядиной и сметаной 260/30г Белки - 9г Жиры - 10г Углеводы - 16г
189 кКал
|
||||||
|
Обед Индейка-гриль с булгуром и соусом Тернеро 100/100/30г Белки - 34г Жиры - 30г Углеводы - 28г
520 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат "Коул Слоу" 180г Белки - 2г Жиры - 7г Углеводы - 19г
142 кКал
|
||||||
|
Ужин Морковь в сливочном соусе с говядиной 200/150г Белки - 60г Жиры - 15г Углеводы - 23г
464 кКал
|
||||||
|
Завтрак Тост с яйцом и пастой из икры масаго 40/100/40г Белки - 19г Жиры - 20г Углеводы - 22г
345 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Шоколадно-кефирный протеиновый коктейль с гранолой 270/70г Белки - 21г Жиры - 23г Углеводы - 70г
565 кКал
|
||||||
|
Обед Суп из индейки «Провансаль» 250г Белки - 7г Жиры - 9г Углеводы - 5г
132 кКал
|
||||||
|
Обед Чили Кон Карне с диким рисом 190/80г белки - 27г жиры - 16г углеводы - 44г
430 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Хаус» 150/15г Белки - 2г Жиры - 16г Углеводы - 12г
199 кКал
|
||||||
|
Ужин Шашлычки из лосося с шампиньонами и брокколи 180/100г Белки - 45г Жиры - 9г Углеводы - 12г
309 кКал
|
||||||
|
Завтрак Овсяная каша с бананами в карамели 250/30г Белки - 10г Жиры - 10г Углеводы - 53г
335 кКал
|
||||||
|
Завтрак Смузи со сливой 270г Белки - 3г Жиры - 2г Углеводы - 25г
120 кКал
|
||||||
|
Второй завтрак Энергетический батончик из сухофруктов и орехов 100г Белки - 9г Жиры - 20г Углеводы - 47г
384 кКал
|
||||||
|
Обед Соба с цыпленком 450г Белки - 38г Жиры - 28г Углеводы - 76г
703 кКал
|
||||||
|
Полдник Салат «Мозайка» 175/30г Белки - 16г Жиры - 8г Углеводы - 11г
169 кКал
|
||||||
|
Ужин Зраза куриная с фасолью стручковой 150/120г Белки - 23г Жиры - 6г Углеводы - 29г
247 кКал
|
||||||
