Рекомендация по правильному питанию для жителей крупных городов

Среди тех, кого интересует доставка полезной еды на дом, как правило, большая часть составляет именно жителей крупных городов. Им приходится пребывать в состоянии хронического стресса (хотя бы из-за пресловутых дорожных пробок) и дышать далеко не самым чистым воздухом.

Однако многие негативные факторы вполне можно нивелировать за счет правильно составленного рациона питания.

Как составить правильный рацион

Доставка полезной еды на дом на неделю учитывает все критерии правильного питания и прислушивается к рекомендациям со стороны диетологов:

  • Суточный рацион для каждого жителя крупного города должен состоять не менее чем наполовину из фруктов и овощей, содержать в себе ягоды. Это позволит сохранять как эмоциональное, так и физическое здоровье в условиях повышенного темпа жизни;
  • полезная еда на дом обязательно включает в себя сбалансированное соотношение всех продуктов. В частности, диетологи указывают на то, чтобы каждая порция на 30 процентов состояла из овощных блюд или содержала овощи в чистом виде. Еще 20 процентов должно приходиться на фрукты и ягоды и еще 25 процентов – на мясные блюда, а также рыбу, яйца и молочные продукты с пониженной жирностью;
  • каждая порция должна определяться в зависимости от индивидуальных потребностей человека и от его возраста, пола, уровня физической подготовленности. Потому прежде, чем заказать полезную еду на дом, на сайте предлагается пройти несложный тест-опросник, на основе результатов которого и составляется размер каждой порции.

Диетологи также отмечают необходимость соблюдения точного равновесия между тем, сколько человек потребляет калорий и тем, сколько расходует в течение дня. Соответственно, правило здесь очень простое. Если калорий расходуется больше, чем потребляется – человек худеет. Если же потребляется больше, чем расходуется – он будет набирать вес, вне зависимости от состава продуктов и их количества.

Избавиться от утомительных расчетов калорийности, соотношения БЖУ и т.д. поможет как раз доставка вкусной полезной еды.