В каких продуктах больше кальция, чем в молоке?

Прямая доставка здоровой еды на дом позволяет поддерживать себя в форме, помогать организму справляться со стрессовыми нагрузками. И наверняка многие уверены, что тому будет способствовать молоко. Однако исследования показывают, что не только этот продукт содержит большое количество кальция, но и немало других.

Продукты, содержащие много кальция

Вот краткий список этих продуктов:

• Семя чиа – даже в одной столовой ложке имеется 200 миллиграммов кальция. Так что можно съесть всего три таких ложки вместо стакана молока. Кроме того, можно заказать здоровую еду с содержанием кунжута, семян льна – в них также имеется достаточно много кальция;
• Сардины – всего 300 граммов этой рыбы могут пополнить организм кальцием на весь день;
• А вот в миндале, кроме кальция, имеется достаточно клетчатки и белка;
• Часто доставка здоровой еды на дом на неделю включает в перечень продуктов шпинат и брокколи. И это неспроста. Отмечено, что, чем более глубокий зеленый цвет имеет растение, тем больше в нем кальция;
• Не самую последнюю строчку в списке должны занимать белая и зеленая виды фасоли. Они имеют не только много кальция, но и многие другие микроэлементы, призванные сделать организм крепче. Потому и здоровая еда с доставкой на дом часто в себя включает именно эти продукты;
• Рекомендуется также не пренебрегать соком свежевыжатого апельсина. В стакане будет содержаться более 70 миллиграммов кальция. Разумеется, речь идет о настоящем соке, а не о его консервированных аналогах в супермаркетах;
• Йогурты с ягодами и орехами;
• Многим знакомый ревень. Причем, это должны быть самые верхушки растения;
• Наконец, концентрированный сывороточный белок. Его можно приобрести в магазинах спортивного питания.

Вариантов, словом, действительно немало. И это – далеко не полный список кальцесодержащих продуктов. Чтобы не ломать голову над самостоятельными поисками, можно просто сделать заказ здоровой еды на дом – и специалисты помогут с составлением оптимального рациона.